一位80后母亲产后抑郁到成功减重50斤的真实案例自述

减肥是每个女人的必修课

            这是一个很真实的案例自述,她是我大学同学,相信每一位产后的妈妈多少都会有一些身体与心理上的变化,希望这篇文字多少能给感同身受中的你有所启迪与警示。


1、肉肉莫名屯积

      我是一位80后母亲,1.56米高,南方人,结婚前96斤,婚后怀孕到生前我的体重突然飙升到158斤,我真的不记得自己是怎么吃吃喝喝就到了这个连自己都不堪忍受的田地的。

      我记得2015年10月的某晚11点,我跟老公在电话里因为日常某事小小争执了一番,我是气急性子的人,挂完电话我刚准备往床上躺下睡觉,突然感觉腹部有些许阵痛,然后两腿之间莫名有种液体倾泄而下,我吓坏了赶紧拿手去摸那粘糊糊的东西,当时我的脑子一顿陷入混乱,幸而自己及时抽离混乱觉知好似平时有看宝宝树是羊水早破了,因为并没有流红,于是在慌乱中我定定神摸到床头的手机打电话给最好的闺蜜,她住得离我不远,后来我有一阵的晕厥过去,再后来怎么去的医院我完全不知了,醒来后我躺在医院的白色床单上,氧气瓶的管子插入我的双鼻里,因为个子矮超负重的原因,我无法平躺,医院的病床上半截被高高的摇起,而我只能左侧躺着,我的家人、父母眼神里全是不安与泪水的痕迹,好像我刚刚死过了一样,见我醒来她们都有稍许惊喜但很快又脸部浮上凝云;而我自己却是顿感呼吸困难,手脚无力,而腹部那高高隆起的小生命一直在里边翻滚动荡又好生调皮。

      主治医生走了进来对我的父母亲这样说:“你女儿羊水早破,离预产期还有3天,而她个子矮又这么胖顺产是非常危险的,建议马上剖腹产。“

      “但是部腹产是手术,但凡是手术都是有风险的,比如术后大出血,还有腹部伤口恢复不好留下后遗症之类,特别是她这么胖,腹部的那黄油可都比别人多好几层,手术与术后都是一种挑战。”医生继续补充。

      母亲是个性子温和的人听到这自然担心自己的女儿处境反而哭了,婆婆是个性子强势彪悍的人怎么样她管不了她一心只想着自己的孙子,于是等到医生继续开口:“如果不剖顺产的话就看她自己有多强大的意志力,怕小宝宝在子宫里窒息极度危险,毕竟羊水早破里边没有多少供氧的东西了。”婆婆便立马大叫附合:“那赶紧剖那赶紧剖呀。“

      躺在病床上的我,身体瞬间凉了大半截,怎么就突然能在一年之间长了60斤的肉肉,怎么来的我已经没法细细回忆以及追究了,而我当前最关心的也不再是自己,我更多担心的是我腹中的孩子,我的宝宝。我甚至都给他取好了名字我不可以发生任何意外,我脑子瞬间闪过早前某新闻报道一名27岁产妇术后因羊水栓塞大出血死在手术台上的揪心案例,那些画面刺激着我,心里紧紧的直打鼓,可是我又必须坚强着,我并没有哭。

      当医生转身看向我时,他说:“手术也需要你有意识情况下自己签字同意,没人会逼迫你。“

      “我自己生。”我突然坚定的大声说,也不知哪来的勇气。可能与早前听母亲说她自是顺产生下的我们仨姊妹然后我们从小身体都倍儿棒,于此我也想着我的宝宝要如我一般的体质,从小极少的生病吃药打针,能吃能睡当然不希望他长成我现在的这般大体积。

      后来的事情可想而知,整个待产过程,对于一个破水早仅1.56米高却158斤重的产妇来说是何等的煎熬,而且最直面的在等 待子宫开指的过程里是备受痛苦的,我甚至咧嘴开骂那让我痛不欲生的臭老公,好像以此自己能得到某种心里慰藉没那么痛了一般,全身从上而下直冒冷汗,嘴唇发紫,头发因汗水变成缕状,痛累了 我便晕睡过去,醒来便又继续煎熬开指药水的撕裂。

      最无法忍受的还有一件事,现在医学的发展男人从事妇科根本就是家常便事,当换了一名男医生来检查我下体开指情况时,他用手指伸过来时我羞得那个无地自容呀感觉自己顶着个大肚皮被人恶狠狠的强爆了一番,痛得羞得直想立马钻到地洞里去。可是当男医生对身边的护士说了句:“赶紧准备进产房,已开指到7了。“我瞬间感觉自己满血复活,我对着守在一旁的老公大叫:”快点,给我巧克力、给我红牛、给我粥。“我真是一口气就吃掉了一大盒德芙巧克力、2瓶红牛、一大碗粥,然后咿呀咿呀就进了产房,可是等真进产房我却并不觉得痛感强烈反而是一种宝宝就快要出来的快感与喜悦,当接生医生要我按着她的口令深呼吸,用力,一二三,再用力时,我真是感谢产前吃了那么多能补充能量的食物,我真的就在短短20分钟内随着一声尖锐的婴儿啼哭声顺利的成功卸货----我的人生第一个孩子终于降临。

      当接生医生抱着那个小红皮老鼠给我看时,我竟激动得终于流下了眼泪,我心想为时三天两夜的煎熬谁说胖子不能自己生孩子,我这个大胖子偏就做到了。            然而接生的医生却一脸诧异的看着我说:“男孩,7斤2两,接生这么多年,你还算挺会配合医生的,孩子也这么重,20分钟内就生出来了挺不错,你隔壁那位进产房2小时了现在还不知道如何使力一会就转剖腹产了。“听后我终于停住了泪流。心想我还是足够对自己狠,生孩子这件事,男人不会,对女人来说真是鬼门关里转道圈,我还心里想着真他妈的只有生过孩子的女人才算真格女人。

      后来的事当然是皆大欢喜,老人们看见孙子自是欢喜得不得了,可是问题来了。我的月子里每天都得喝大补的汤,什么 猪脚炖黄豆了,总而言之,怎么发胖怎么来,产后一个月我依然稳稳158斤,即使儿子卸货了理应要轻掉7.2斤才对,可我偏偏还是158斤,肚子大得呀好似里边还住着一对双胞胎一样。


2、自卑滋生

   

    慢慢的儿子1岁半了。我还是150多斤重毫无减动之意。当然由于生了孩子,重心也全全在孩子身上,如此体型丑态自己也毫无在意。直到有一天与闺蜜一起逛街,在某商场专柜里,闺蜜去试裙子,我百无聊赖的准备也找件裙子试试,毕竟从怀孕到生孩子这两年多我真的老了足足十岁,商场没逛了,脸也有雀斑了,衣服从里到外也未添置一件像样的。就在我指着相中的那条淡蓝色裙子对店员说:“我试一下这条裙子”时。我第一次感受到了某种异样的眼光,那种眼光里带有一丝轻挑与鄙夷,然后店员斜着半张脸一边忙着手里的事再直接丢了句:“你穿不进,不用试都看得出,你的腰太粗了。“顿时晴天霹雳的感觉,仿佛瞬间被人戳中要害一般的窘态,但我的性子就是如此直咧,你越说不行我偏得干,我还偏不信了,我走过去兀自拿起那条裙子走进了另一个试衣间,在试衣间里我捣腾了半天,突然地我发现自己原本傲挺的胸部有些许下垂,因哺乳期胸部明显变大,我根本穿得进下边挤不出上边的一对奶子,冒出了一身汗后只能悻然作罢,穿回自己的宽松大衣走出试衣间的瞬间,我好似又看到了店员那张不可一屑的脸,我还是一副挺硬挣的模样,当我的闺蜜从试衣间走出来时,那条草绿色未过膝公主裙真是恰好的勾勒出了她那完美的线条时,那店员眉飞色舞的冲过去对她说:”美女,真的身材真好呀,这条裙子简直百搭你。“闺蜜自是掏出人民币高兴的买下那条裙子,而我突然在那一刻心里第一次窜出了什么 叫“自卑“。

      一个星期后因独自带孩子的繁琐与劳累我也自是忘记了衣服事件的不愉快,毕竟我一直属于超级乐天派的那种人。有一天晚饭过后我带着儿子去散步,儿子已是会走路了,只见他一摇一摆的往一个约模6岁左右的女孩身边走去,我跟在他后边,女孩看他可爱逗了他一会,5分钟后一位约60多岁的老人走了过来,是女孩的奶奶,她不说话没事,她一说话就直接把我枪毙了。

      她问:“你孙子多大了。

      “孙子?啊,什么 孙子。”我惊诧与不解。

    两秒后我立马缓过神来,我说:“我是他妈妈。“

    “你是妈妈呀,不好意思,实在看着不像咧。“她接的这什么 鬼茬。

    “我才29岁,你见过有这么年轻的奶奶吗。”我不服气极了

    她从头到脚的仔细打量我了一番,然后对我摇头。

      简直太不会聊天了。我气愤的抱起儿子转身就走。

      回到家一个月里我感觉自己就突然精神不正常了,我经常因为某件小事与家人起争执。老公也开始找我的茬,他开始会说一些原来我从未听过的话,他说:“当初娶回家的也算貌美如花如今怎么感觉自己的老婆是个男人像兄弟。”顿时我委屈得直接哭掉。我想回到工作中,当打电话回公司,公司领导回复我岗位已被人替代暂无空缺要我在家中等通知时,我又一度失控的感觉我自己真的抑郁了,我被这个世界彻底遗弃了,而与家人矛盾也日渐增多起来。

      甚至有一日,我听见婆婆在厨房里与老公在谈论我,她说:“你媳妇现在这么胖,没人看得上的,你就放心去工作吧。”后来我才明白这意思所在,我太胖没有人看得上不会婚后出轨的。因为老公经常出差,一年有半年不在家。


3、势必减肥


      我一度绝望极了,心想:女人就因为生个孩子身材变型了然后就得遭到公司冷待、家人不信任、外人鄙弃、社会的抛弃吗?

我发誓我要减肥,我一定要回到解放前。

      我30岁还不到,就已经被老公贴上标签娶回家的是男人,被专柜店员试衣要求拒之千里,被外面的老人看成与她同辈,被婆婆说成出不了轨是因胖之丑态。

      于是晚上等儿子睡着后,我一个人静静的坐在电脑面前开始查阅网上关于减肥的一切,那些什么 吃药的了、产品之类、运动之类全部一扫而过,可我最终还是决定来个自我总结。毕竟我是有目的的减重势必得坚持才行。

      可是减肥并没有想像那么容易,那简直太难了,最难的则是美 食的诱惑,管不住嘴就撑大了胃自然长了肥膘。

      经过筛选甄别过后我总结自己这两年唯一的问题就是“吃“的根本,那可以说是来者不拒。顾名思义,问题找准了我只能在“吃”的上头动心思。我给自己制定了一套减肥计划,当然减少饮食摄入量是必需首要任务。我可以以人格担保在我自行拟定的这套减肥计划里除了坚持、零高热量食物摄入、有氧运动外,我没有吃过任何减肥产品药茶之类。

      因为之前我的胃已有所撑大,所以我在开始减肥的第一个星期中餐主食米饭由原来的三碗减少到一碗,这里得因人而异,不可盲从跟风减肥。每个人的体质与新陈代谢都不一样,一定要健康减肥。

      下面是我的减肥饮食调节法:

第一个星期

    清早起床后先裸称一下自己的重量,再按照日期记在一个小本子上。然后空腹先喝一杯淡盐水排毒。

早餐:一个水煮鸡蛋+一个苹果(其中蛋黄我不吃,因为我太胖了蛋黄吃多胆固醇更高,切记减肥过程中一定要多喝水,不要影响人体电解质的平衡)

中餐:一小碗米饭+小碗水煮西红柿(放4片薄牛肉,)(切记决定减肥了就千万不要吃大油大肉的食物特别是要戒掉夜宵这个坏习惯,能水煮的就不要炒不要油,只放一点点盐调味即可)

晚餐:6颗葡萄+一小碗海带汤(晚餐绝对不可以吃米饭,米饭的热量是很高的,海产品却是可以吸油脂减脂肪的)

      晚饭后因为我要自己带孩子也不方便去什么俱乐部搞锻炼吧,要么带孩子一起出去散步,要么在家里跟着电视一起跳操、站墙角、劈腿练习、慢跑下蹲等有氧运动。晚上8点过后绝对不可进食,连水都不能喝。切记切记。

      这样坚持一周,我的体重有一点点轻微变化,虽然不是特别多但对于这庞然体重的我来说已是一种信心的驱动。

      然后我继续了第二周的饮食调节。早餐晚餐不变,每天保证最少2000毫升水的摄入,其间所有均为零热量食物摄入,中餐由原来的一小碗米饭改成小碗的三分之二再到三分之一,吃点蛋类与豆腐来补充蛋白质摄入,吃水煮牛肉片或鸡胸肉片,不吃猪肉,所有的水煮都不放油只放一点盐,而且所有的东西都是一小份,切记变成一大份莫名就会撑大胃增加饥饿感。

    当然这个过程是极度煎熬的特别对于美食诱惑的我来说那是相当的困难,可是我真的就是这样豁出去要么减肥成功要么死的硬性要求来规定自己的。

      还有重要的一点,每天清早起床一定要坚持称重,这样才能有效进行自我监督。当重量每一天都有一点点小变化时信心就会被更大提升,你才更有动力坚持下去。

      当然在无数个自己坚持不下来的时刻,看着别人饱吃美味也有羡慕过,但慢慢地一旦你坚持了两三个星期,自然而然的就好像自身有了某种抵触免疫力一般,看见再好吃的也会无动于衷,稍吃上一点油腻辛辣也会感觉胃极度不舒服,因为自己的胃与肠道已慢慢的调理成清淡系了。而在我们日常生活中太过重口味都会在长时间里积累出某些慢性疾病。我想清淡总是利于身体健康的吧。

      其实我觉得减肥真的像所有专业人员所说那般贵在坚持,然而就是“坚持”这两个字往往是最难去实施的。而且一定得循序渐进不可急于求成,不然减肥没成功身体搞垮了就非常不值当。虽然这只是我个人的一点小经验,但是如果对一样处在迷茫中的你有所帮助就是值得的。

      现在的我已经108了,到医院做了一次全身体检各项指标都正常,现在的我又重新穿回了短牛仔裤,S码上衣,细跟高跟鞋,头发也留长了,婆婆总说不要再减了,而我依然会坚持饮食清淡系并坚持减到95斤左右。因为按照我这身高那才是健康的体重标准。

      这两年让我迷茫困顿过也让我反省过并总结过,我觉得自己又重新活了一次,这是一次非常好的成长与历练。女人不是因为生来美而美,是因为心灵美再加上勤劳美而美。勤劳的提升自己的内在、管理好自己的身材与健康,这才是大美所在。

      所以,所有爱美 的女人们赶快跟我一起行动起来吧,如果你也想让自己有所不一样,是活着而活着,健康的活着,那就请将阅读与减肥当成自己毕生的一项事业去坚持努力执行吧。

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