陈氏太极拳第一路分解动作图片及口令
马 虹 传授
张金菊 整理
入静，全身放松，持自然状态。自我内视，检查周身。头颈正直百会穴上领，齿轻合，唇轻闭（下额微向里收），两眼平视前方（虚领顶劲）。立身中正，含胸塌腰，沉肩坠肘，腰脊要有上下对拉拔长之感。（两肩微向前卷，放松下沉，肘不贴肋），两手自然下沉贴于两腿外侧。圆裆松胯，两膝微屈有合之意，双腿内侧有后外撑之意，两脚与肩同宽，五趾抓地，涌泉穴要空。全身放松，呼吸自然，意存丹田。上述要点，贯穿整个拳套的始终，必须时刻注意做到。
第十二式：再收
1-1 身微右转，手合肘开，掌心朝下指尖相对，重心偏左；
1-2 身微左转开（手升身沉）；
1-3 又微右转合，掌心朝上；
1-4 上托（手合肘开），重心偏左；
2-1 双手下按（掌心朝下）；
2-2 倒重心；
2-3 欲提左膝，先沉；
2-4 提左膝，双手下踩。
