1.找到你的节奏

杰瑞·宋飞是一位知名的喜剧演员，从普通到知名，他不知道他在日历上画了多少个红色的链条。

“想要写出更好的笑话，就要每天都写。写完一天我就会在墙上的日历上划上一个大大的红X ，过几天就能形成一条链子，我可不想让这个链子有空档，所以一天都不能断。”

宋飞独创的“链条法”后来帮助了很多人找到自己进入深度工作状态的方法，就是创造一种工作节奏，让自己不需要投入精力便可以进入深度工作状态。之后有人改进了这个方法，拿掉链条法中的视觉辅助工具，直接设定一个启动时间，每天在固定的时间开始深度工作。

节奏法让你更轻松地进入深度工作状态。

2.克服你的无聊

为了克服过分使用网络工具，而带来的分心，卡尔·纽波特找到了一个类似于网络安息日的方法。预先计划好自己使用网络的时间，然后在电脑旁放一个笔记本，在本上记录下你打算下一次使用网络的时间。在此期间，面对何种诱惑，都不动摇。

一开始，纽波特制定了一个30分钟内禁止使用网络的计划，后来他感到无聊，很想去触碰手机，但是为了遵守计划，他忍住了。没想到，这30分钟的对抗变成了一个阶段性集中注意力的锻炼操，在一次次这样的训练之后，他断离网络的时间越来越长，做事时的专注力也变得越来越强。

集中注意力的训练，能够让你更高效。

3.学会拒绝浮浅工作

汤姆是一位年轻的计算机科学教授，他的生活被海量的电子邮件、烦琐的表格、会议纪要等填满，根本没有时间从事“拿得出手的研究”，不得已他开始在周末进行工作。“没有几个年轻老师可以避免这种命运。”汤姆认为。

拉蒂卡·纳帕尔同样是一位计算机科学教授，她在学术上取得了很高的成就，而她的工作节奏和汤姆完全不同。她给自己规定了每周50个小时的工作时间上限，同时为学术生活中的浮浅行为设立了严格的配额，比如一年最多出差5次，每年阅读固定数量的论文，对无关紧要的公务坚决地说“不”。

减少浮浅工作，可以为实现深度工作节省更多的精力。