作家汪曾祺在《人间草木》里写道：

“人不管走到哪一步，总得找点乐子，想一点办法，老是愁眉苦脸的，干吗呢！”

是啊，不管你是开心还是不开心，这一分钟都会过去，与其郁郁寡欢，不如嘴角上扬。

很多时候，我们的不开心未必来自于一些具体的事，而是因为智慧不够，让自己陷入不值得的痛苦里。

01 人之所以不开心，是智慧不够

在电影《你好布拉德》中，男主人公布拉德曾过得很不开心。

他躺在床上辗转难眠，脑海里闪现着同龄人的成就，对比之下愈发显得自己一无是处。

他的同学们一个个混得风生水起，有人成为好莱坞大导演，也有人买下小岛提前退休，还有人成为畅销书作家，是电视上的常客。

反观自己，多年来在一家非营利性组织工作，无法给家人更优渥的生活。

布拉德不明白，为什么自己读书时是同学中的佼佼者，工作后却一步步落后于人呢？

送儿子去参加入学面试时，布拉德生无可恋地坐在候机厅，不断质疑自己：这样下去怎么行？我的生活无可救药了吗？

直到跟儿子的同学吃饭时，对方开解他：

“你真的知道什么是贫穷吗？我去老家德里的时候，好多人一天的开销只有两块钱，他们没有抱怨在饭桌上被人无视，他们能吃到饭就很开心。”

布拉德这才意识到，自己有房有车有狗有存款，生活远没有想象中那么差。

他之所以这么焦虑，无非是智慧不足，作茧自缚。

人这一生最可怕的，就是与自我斗争，在精神内耗中虚度时光。

每个人的成长环境和生活经历都不一样，在某个单一维度攀比，没有任何意义，只会徒添烦恼。

正如小说《流金岁月》中所写：“幸福是要去找的，很少有天生幸福的人。”

人类天生对负面信息敏感，比如一年中80%是晴天，但人们偏偏对20%的阴雨天印象深刻。

行走在这路遥马急的人间，千万不要因为一时的阴翳，而忽略真实的快乐。

02 哄自己开心，是一种高级活法

不知从什么时候起，开心变成了一件越来越难的事。

我们习惯了被工作填满，一睁开眼就为名利奔波，却离初心越来越远。

殊不知，人生的真谛不是功成名就，而是让自己开心。

画家黄永玉就是一位自得其乐的人。

年轻时，黄永玉住在狭小的房间里，房子没有窗户，白天也昏暗无光。

黄永玉没有抱怨，而是在墙上画了一幅春意盎然的迎春花图，上面还有明亮的太阳，小屋顿时有了生机，家人的心情也随之明亮起来。

还有一次，黄永玉约朋友吃饭，吃到一半才发现没带钱。

他当众画了张速写，用手指头蘸着酱油抹在画上着色。

随后，黄永玉给《星岛日报》打电话，让对方预付稿费，这才交了饭钱。

生活虽然拮据，但黄永玉始终不忘苦中作乐。

他的爱好十分广泛，喜欢音乐、电影、荷花、车、茶、烟，家里养着猫、狗、猴子、鹦鹉，自在闲适。

每当身边人感到绝望时，黄永玉就会劝他们：“熬着一点啊，不会永远是这样的。”

黄永玉始终坚持开心至上，他50岁考驾照开跑车，70岁出国游学写生，80岁做杂志模特，90岁开个展，活得比很多年轻人还潇洒。

哄自己开心，是一门本事。

没有谁的人生能永远风平浪静，可以从日常小事中获得力量，在困境中寻求慰藉，是平凡生活中最了不起的超能力。

正如《我爱这热闹的生活》一书中所写：

“生活总是这样，不能叫人处处都满意。但我们还要热情地活下去。”

余生，希望我们都能学会取悦自己，只生欢喜不生愁。

03 做好这3件事，让所有不开心到此为止

心理学教授索尼娅·柳博米尔斯基提出：“人类全部的快乐中，有50%由遗传基因决定，10%由生活环境决定，另外40%由日常的思想和行为决定。”

也就是说，我们有将近一半的快乐选择权。

怎样让自己开心起来呢？你可以试试这3个方法。

第一，用新知沉淀自我

真正让人不开心的，不是身边的琐事，而是错误的认知。

如果你总是这山望着那山高，即使拥有再多，也快乐不起来；

如果你总是关注负面的反馈，哪怕做得再好，也会自我苛责。

当你觉察到这些错误认知时，不妨把消极想法变成积极想法，改变自己看世界的角度。

久而久之，你就不会再沉溺于无由来的自我否定和患得患失之中。

第二，用书写疗愈自己

成年人的世界，总是充满了无奈。

偶尔心情低落时，我们既不方便发朋友圈发泄，也不好意思向朋友倾诉。

这种时候，写作便是你的最佳搭档。

书写即疗愈，把所有不开心的事情写下来，把心里的垃圾倒出来，整个人就会变得清清爽爽。

博主黎贝卡就是一个很喜欢记录的人，在她看来，开心的事记下来的时候更开心，不开心的时候，写着写着就好起来了。

你可以拿出电脑或纸笔自由写作，写的时候忘记删除键，不要修改或删除，也不要压抑内心真实的想法。

等你把所有烦心事都记录下来，愁绪也会烟消云散。

第三，用睡眠重启自我

伏尔泰说：“上帝为了补偿人间诸般烦恼事，给了我们希望和睡眠。”

睡眠是身体放松的最高形式，帮我们过滤掉一切痛苦。

任何不开心的时刻，只要好好睡一觉，情绪就会得到舒缓。

反之，如果晚上没睡好，第二天醒来就会身心俱疲，烦躁不安。

如果哪天心情不好，干脆关掉手机钻进被窝，醒来后再继续往前走。

一旦你学会了用新知沉淀自我、用书写疗愈自己、用睡眠重启自我，无论生活沦落到什么境地，依旧能活得开心。

04 每个不开心的日子，都是对生命的辜负

编辑郭红在《长岛小记》中写道：

我们中国人好像并不习惯于纯粹的玩乐，以及以游戏和快乐为目的的运动和享受。

我们的心总是被现实的压力挤压着，很容易把玩乐当成浪费，把运动当成健身，凡事似乎都为了一个目的，使正当的享受亦产生心理上的愧疚感。

可如果神经一直紧绷着，那该有多累？

我们无法改变过去的事情，但可以调整此刻的心境。

累了就休息，开心了就笑，这才是最恣意的生活态度。

每一个不开心的日子，都是对生命的辜负。

希望我们在被生活碾压之后，依旧能坦荡地爱，温柔地活。

无论何时，都记得咧开嘴笑一笑。

人只要笑，就不会输。