1、叶酸

从怀孕前三个月到怀孕第三个月，我吃的都是斯利安的纯叶酸片。而后做过叶酸测定，属于CT型，叶酸要吃到生。后来吃爱乐维复合维生素，大便为黑色，转吃了斯利安的复合维生素片。

2、维生素D

怀孕建档的时候，维生素D偏低。前三个月并没有补，第四个月的时候开始一起吃钙片和维生素D。我并没有另外代购澳洲的钙片而是直接买了医院开的。

3、孕妇奶粉

奶味很重️没有腥味️就是有时候泡的时候会有些小块（以上评价带有个儿主观色彩）

身边喝安满的孕妈也有很多，安满Plus带有益生菌可以解决便秘问题。成分党当时看到港版安满有微量反式脂肪酸就果断撇弃了。

4、DHA

本地医院开的，后来看了下说明书，主要还是儿童吃的（性价比不高，不是很推荐）。本来想买femibion的叶酸➕DHA复合片。（沿海地区要选德国无碘版）

哪天没有吃深海鱼，我会吃一颗，不敢多吃。DHA也不是所有医生强推的孕期必需营养品。

5、铁片

孕早期验过铁蛋白，指标正常，就没开始吃。 月份大了，各种微量元素需求也跟着变大。由于疫情原因，直到25周糖耐的时候才开始验微量元素，发现铁缺乏，才开始吃铁片。吃铁片要多喝水️不然容易便秘❗️ 便秘的孕妈可以选择铁剂。肠胃长期不通容易引起宫缩，对宝宝有影响。

另外，建档的时候甲功正常的孕妈可以在23周-24周重新复查。有些孕妈怀孕容易出现甲减或者甲亢，需要吃药。我一个朋友在糖耐后就查出有甲亢。

番外

孕早期应该吃富含营养，少油腻，易于消化和清淡适口，做到少食多餐。保证摄入足量的碳水化合物，至少保证200克粮食的摄取。谷类、薯类、水果都富含碳水化合物。其中，水果碳水化合物主要为果糖、蔗糖和葡萄糖，容易被机体吸收。做到粗细搭配和荤素搭配喝蛋白质摄入。

从孕中期到孕晚期，开始每日增加50-100克动物性食物，首选鱼类，除了提供足够蛋白质以外还可以提供促进胎儿发育大脑和视网膜发育的不饱和脂肪酸，每周最好摄入2-3次。

应保证一天一个鸡蛋，蛋黄是卵磷脂，维A和维B2良好的来源。另外要增加奶类的摄入，多吃一些含铁丰富的食物，如牛肉，肝脏，动物血。也可以吃一些坚果类食物用以补充微量元素。

多晒太阳，促进钙的吸收

多散步，运动强度不大适合大多数孕妇，促进血液循环，促进消化

营养均衡 保持心情愉悦