20200721      周二      雨

上周五晚在【云时光成长星球】学习了茶道课程。现结合自己的中医知识，总结后，把如何正确的喝茶，喝什么茶营养价值更高，分享给大家。

众所周知，我国自古就有喝茶的习俗，而且茶叶具有很多的好处。

茶叶中含有600多种化学成分，不仅具有养生的功效，而且还能缓解某些疾病，减少我们身体所承受的伤痛。

但是，很多人对茶的认识存在着误区，这会给健康带来一定的隐患。

尤其是老人，喝茶必须要遵循“早、少、淡、温”这四大原则，这样才能使身体健康，不会对身体造成影响。

以早上喝茶为好。因为人体在经过一昼夜的新陈代谢，消耗了大量的水分，且血液的浓度大。

饮一杯淡茶，不仅可以补充水分，而且还可以稀释血液、防止损伤胃粘膜。

尤其是老人，在早起饭后饮一杯淡茶，十分有利于身体健康。

由于茶叶中富含的咖啡碱具有兴奋作用，且这种作用会维持一段时间。

如果在午后或晚上喝茶，可能会引起夜晚失眠，这就对健康造成一定影响，特别是新采的绿茶，具有很强的兴奋作用。

喝茶以少量为好。大量液体进入血管，本身就会加重心脏负担，再加上茶中的咖啡碱、茶碱都是兴奋剂，可以使人体心跳加快，血压升高。

如果喝茶量过多，可能会产生胸闷、心悸等不适症状。

此外，大量饮茶后会稀释胃液，降低胃液的浓度，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症状，尤其是患有十二指肠溃疡的老人一定要喝少量茶叶。

那夏天湿热喝什么茶比较好？

很多人会告诉你，夏天喝红茶，那为什么呢？

它有它的原理，因为我们都知道中国的茶分六大茶类，绿茶，黄茶，白茶，青茶，也就是乌龙茶。那还有红茶和黑茶，那为什么夏天适合喝红茶呢？就是因为啊，我们红茶当中的咖啡碱的含量是最多的，咖啡碱它苦味的，中医夏天讲养心啊，苦味养心！

另外从五行上面来分析的时候，我们讲中医五行，方位在南方主导的颜色是这个红色啊，红色，你可以喝红茶啊，大家可以喝一喝六堡茶，红浓陈醇

平时喝发酵程度比较高的茶，普洱，安化黑茶，这些都是很合适的，但建议大家喝茶的时候少吹空调。因为你喝茶的时候容易排汗，如果你吹着空调，喝什么茶我觉得都没有用。

只喝一类茶，是不对的，你各种色儿的，多喝点儿，我们讲你吃饭的时候都还知道要吃八宝粥比较有营养呢，茶也是的，绿的喝一喝，白的也喝一喝，红的也可以喝一些，就这样长时间的这样搭配着喝，做一个杂食。

科学健康喝茶，您学会了吗？赶紧行动吧！