中原焦点团队黄静2020-7-17中16坚持分享第367天

时光匆匆，今天又是一个值得纪念的日子，从2019年7月17日开始学习焦点解决短期心理疗法至今整整一年了，在今天这个特殊的日子里，又恰逢讲师班地面课开班，百感交集。

回想过去，为了儿子的教育问题焦头烂额、心力憔悴，虽然看了很多关于教育方面的书籍，但是总不能落到实处，学习与实践两张皮，儿子现状没有改善，我也每天处于焦虑、忧心的状态。

一个机缘巧合的机会，经朋友介绍，认识了刘友龙老师和焦点心理疗法。从此，每周的上课，每天的学习、分享，经常的咨询约练，焦点理念的反复浸泡，让我打开了另一扇窗，开始了生命的蜕变。

下面我通过大事记来梳理一年来的收获：

2019.7.17 开启初级17期的学习。觉察学习的初心，以终为始，改变自己的语言和行为，让孩子在爱的环境中慢慢改变。

2019.10.24 坚持分享100天，通过100天的学习分享，我掌握了五聚焦，践行了五聚焦。

聚焦正向。经过学习，逐渐改变自己的负向思维、挑错思维，能更多的看到孩子的正向，看到孩子的优点和长处，看到不良事件的积极意义。因为看到了更多的阳光，心理也充满了阳光，自此，我的焦虑情绪逐渐缓解，对孩子更能接纳，亲子关系逐渐改善，孩子的笑容多了，更加乐观，提高了自我价值感、自我认同感，也更加的自信。

聚焦解决。焦点不过多关注问题出现的原因，更关注解决问题。因为不过分强调孩子出现问题的原因，让我的愧疚感没有那么重，而是积极寻找解决问题的方法。针对孩子学习能力较差，除了从教养方面努力，同时去医院客观评估专注力的情况，因为专注力障碍接受了一些治疗，在医院、孩子、家长和老师的多方面努力下，孩子的听讲情况有了明显改善，作业完成度和考试成绩都较以前有进步。

聚焦成功经验。因为正向思维的引导，能更多看到孩子做到的地方，对他做到的地方给予鼓励，同时问他怎么做到的？强化他的成功经验。通过不断寻找成功经验，孩子有了爱心、耐心、感恩心、进取心，和我们更加的贴心，和同学、老师的关系更加融洽，学习兴趣逐步提高。

聚焦现在和未来。我们会被过去所影响，不会被过去所决定。现在教育孩子，我有了更长远的目光，更注重培养孩子的品质，培养孩子的习惯，关注优点，优点会越来越多，曾经的劣势也许就是将来的优势。

聚焦一小步。孩子的成长是一个慢动作，日不见增，月见其长，月不见增，年见其长。关注孩子进步的一小点，小点点就会变成大点点。保持一颗平常心，陪孩子慢慢长大。

经过100天的学习，只能说是刚刚入门，学到了焦点的皮毛。后续的学习将继续推进。前几天孩子问我一个问题：“妈妈，你学习什么时候结束？”我说不会结束，学习是终身的事情，焦点的学习同样如此，通过学习，成长了自我，改变了孩子，影响了他人，我再次感受到学习的力量。

2019.10.30 初级17期课程结课。初级课程的结束不代表学习的结束，预示我即将进入下一个阶段的学习。

2019.11.6 开启中级16期的学习。进入中级班的学习，希望掌握更多的咨询技术，同时锻炼基本功。

2019.11.27 当时孩子遇到一些状况，我的情绪非常的糟糕，在咨询当中失声痛哭，咨询师对我给予了深深的共情，并进行了自我暴露，通过咨询改变我的认知，让我对孩子的问题重新看待，对孩子又重新燃起信心。也正是从那一天开始，孩子逐渐开始独立，自己叫早，自己坐地铁上下学，自己安排学习的事情，孩子慢慢长大了。

2020.2.22 这天的一场咨询是我做咨询师的转折点，之前做咨询师总是底气不足，总有胆怯存在，这次的咨询给予了我很大的信心，特别在观察员老师真诚的点评之后，自信心更是飞升。当一个人有信心后，再去做事情的勇气就会倍增，之后不断挑战咨询师，慢慢的找到了做咨询师的感觉。

2020.3.4 中级16期课程结课。四个月的时间里自己有许多的收获和感悟，每一天都留下生活的印记。虽然有的时候会感到挫败，会感受忧伤，但是生活不就是如此吗？岁月的画卷从来不都是诗情画意；平常的天气也会遭遇雨雪风霜。累了就歇歇，困了就睡觉，遗憾就叹息，感伤就哭泣。谁都不能永远笑容满面，阳光明媚。可以失败，可以忧伤，也可以流泪。只要做到心怀善念，热爱生命，珍惜生活！况且有焦点这个大家庭一直陪伴在自己身边。

2020.3.11 复训初级21期课程。之前对于复训初级课程是非常不屑的，同样的内容还有什么可听的呢？结果复训之后才发现，同样的课程，不同的时间，因为自己的不同，感受也大大不同。

2020.4.5 讲师十期开始网络课程。第一次课程花费了较多的时间让大家做自我介绍，互相认识，只有建立了亲密的联结，在后续的学习中才能更好的抱团成长。之前在YY只闻其声未见其人，在瞩目上开视频大家可以互相看看庐山真面目，也终于人声合一了。十三位老师来自全国各地，各有特点，都非常优秀，相信在这样一个团队里，自己也可以变得优秀。

2020.5.11 坚持分享300天。经过300天的学习应用，我从心理学的小白成为了一个略懂心理学的家长，孩子也伴随着我的改变而改变，给了我很大的惊喜，人因希望而努力，当努力有价值，能得到自己想要的，就更加坚定了我继续学习、加倍努力的信心。

焦点是个尊重和希望的学派，这个希望不单单是给来访者的，也是给咨询师的，不单单是给家长的，更是给学生的，不论什么样的角色都需要希望的指引。希望从哪里来，例外是希望的种子，关注做的不错的地方、相对进步的地方，什么是相对进步？保持不更糟糕是进步，保持不再跌落是进步，原地踏步是进步，退步的速度变慢了也是进步，大的进步是进步，小的进步是进步，甚至一纳米的进步也是进步，就看我们是否有发现进步的眼睛。

学习了心理学，心宽了，眼亮了，笑多了，愁少了，年轻了。这么多好的体验，赐予我那么多的能量，我将在心理学习的希望之路上持续的走下去。

2020.5.11 开始微课分享旅程。21天微课分享正式启动，开始受虐的过程，虽然虐，但是相信经过讲课，可以让自己成长更多。

2020.5.20 建自己的群——静心焦点小屋。为了让自己有持续前行的动力，也为了能帮助到更多的人，特意选在今天建立了属于自己的小群，在群里分享微课，进行互动。

2020.6.9 初级22期开班。感谢刘老师的信任，让我做带教老师，为了做好带教，提前和经验丰富的老师约练，做好充足准备开始第一次的课程。五组老师也非常给力，全员到课，认真听课，积极参与讨论，学习热情非常高涨。看到老师们学习的劲头，进入新组织的兴奋，仿佛又看到了2019年7月17日第一次上课的自己，不知不觉中330天过去了。

这是我第三次聆听刘老师的初级班课程，为啥都上三次了听起来还那么新鲜呢？特别后来听到五聚焦，恍然大悟，除了五聚焦的框架一样，内容发生了很多的变化。就这是为啥讲师讲课不要写逐字稿，有个框架就可以了，改变每天在发生，每次讲都会有不同的感悟，这样才能常讲常新，听的人常听常新。

2020.7.1  初级21期结课。不知不觉间四个月的时间又过去了，回想从当初对复训的不屑一顾（听过的课程有啥听的），到现在对复训的深有感悟（这些课程常听常新），自己也从小小白变成了小白（对于浩瀚的心理学海洋）。课程虽然终结，但是学习永无止境，我需要持续的学习、成长和修炼。

2020.7.10 高级五期班开课。高级班的开课让我领略了案例督导的世界，同时感受到自己实践经验的匮乏、共情能力的低下，认识到不足，才知道自己成长的点在哪里，继续加强实践吧。

2020.7.17 讲师十期地面班开课。在这个特殊的日子里，讲师班地面课也开课了，虽然小伙伴们来的不多，但是来的老师们也收获颇丰，实地讲课和网络讲课还是有很大的差异，并且细细的磨课让老师们的思路更宽，想法更多，讲法更老练。

不回顾不知道，一回顾吓一跳，这一年时间里有这么多的重要时刻。虽然只有一年的时间，但是感觉自己已经发生了很多的蜕变。我知道在心理学学习的这条道路上，崎岖坎坷，困难重重，但是很幸运，有好的老师领路，有好的伙伴同行，有好的家人支持，有好的朋友协助，我会坚定的、勇往直前的走下去。

感恩有你们！