这本书介绍了一种关于人类潜力的新思考方式，提醒我们自己拥有更大的力量来掌控自己的人生，但我们却从来没有意识到。潜力好比可延伸的血管，能够通过我们一生中经历的各种各样的事情来创造。
在任何行业或领域之中，最有效和最强大的那类练习，都通过充分利用人类的身体和大脑的适应能力，来逐步塑造和提升他们的技能，以做到一些过去不可能的事情。
天真的练习（无目的的练习）
练习必须是刻意的，无目的地的练习只是反复地做某事，一旦某人的表现达到了可接受的水平，并且可以做到自动化，再多练习几年，也不会有什么进步。
有目的的练习
1. 具有定义明确的目标
目标需要具体，可量化，可执行，有时限。有目的地的练习，主要是“积小胜为大胜”，最终达到长期目标。
2.专注
要取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。
3.包含反馈
无论做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，为什么会存在这些不足，以及怎样去改进。
4.走出舒适区
对于任何类型的练习，这是一条基本的真理，如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
遇到瓶颈怎么办
试着做不同的事情，而非更难的事情；也许你并非达到极限，而是动机不足。
