今天来是想写觉察日记的，因为我知道自己的情绪管理有很大问题，而且因此造成家庭中的争执。要有觉察才能有进步。
今天全家下午出门，在朋友家玩，因为已经十点了，我们应该要带小美回家睡觉。我其实还是想和朋友继续聊，可是我也意识到已经对小美来说很晚了，她平时七点睡觉的。于是我跟大林说我们是不是要准备回去了？大林回了我一句，你自己准备好了吗，我和小美很快就可以准备好的。当时我说，可是我想先给小美放一块尿布，让她上车就可以直接睡觉。大林还是说你自己先准备好。
这件事情让我有不开心，因为我感觉大林对我指手画脚的，充满了对我的不信任。
我的觉察是：其实，我在问这个问题的时候，我自己有不确定性在里面，我这样问了他，等于把一件事情的主动权交给他处理，让他感觉我又out of control了，而让我自己处在被动的情况下。
我以后这样的事情该怎么解决呢？在这种情况下，比如说我觉得我应该要回家了，哪怕我自己想留下，我应该 1-先自己做决定到底是走还是留。2-下定决心后，然后要想一想我们要走之前需要做些什么事，比如说帮小美上厕所帮她换一块尿布，自己的东西收起来。3-把这些事都做了。4-用陈述句而不是疑问句，用平和温柔的语气说：我们准备走吧，有点晚了，宝宝吃不消了。这样子的话这件事情的主动权就掌握在我手上，我思考筹划执行了一项任务，并用平和温柔的语气与大林沟通了，不会产生任何质疑和不快。
后续思考：即使昨天的事那么发生了，怎样才可以让事态在平等的基础上处理完。当下可以先顿一下不需要马上应对他，思考1-2分钟，理性地分析到底啥情况。这个能力也需要培养的。因为我们总是即兴发挥到最后要么是被他们搞得逻辑不清要么就是愤怒爆棚
闺蜜input: 昨天的事情我事后想想，其实就是他不愿意等你，确定你比他们两个都慢。如果你说别急亲爱的，你先坐着，我会通知你你什么时候要把自己准备好了。然后你就先把小美安顿好了，然后把包手机什么的收集好。在你要穿衣服的时候告诉他，你可以穿衣服了我们走了。这样你即有空间按照自己的意愿行事，也让他知道你别让我和小美等你
