自我肯定：1.一个人在家，想想手头要做的事，压力很大，懒床，总感觉力量不够，直到朋友打来电话，就像老师说的，想都是问题，做才是答案，当开始做的时候压力已消失大半。接受自己的懒床、不完美，同时那也是积蓄力量、爱自己、爱工作的我，都是自己的一部分。2.全力以赴做计划内的工作，临时开会，等待的间隙，顺便看看之前的笔记，很充实、安全。3.看到儿子的战场，怎一个乱字了得，不高兴，尽力转念。随性而为，说明内心很安全；中午主动和我说，有一定责任感；很开心，对自己又是一个考验。等晚上见到孩子时，和女儿抱抱，和儿子聊聊，爱又自然的在流动了。4.脖子、腰部隐隐作痛，那就烧个暖宝，安抚自己的身体，听个微课，做能做的，照顾好自己的身体和思想。5.陪孩子玩人偶，她很High，像导演一样呈现、描述、表达，佩服自己的耐心。6.没有勉强自己，和朋友沟通今天的晚课安排，自己爱的瓶子满了才可以给到他人，允许自己表达需求，同时也感受到同伴的尊重支持和爱。

肯定孩子：1.孩子遇到事情，接受、面对、拿到正面意义，情景再现，充分表达感受，肯定自己做到的，同时也看到自己可以提升的点，然后策划未来，陪孩子一块走一趟，思路清晰了不少，感谢孩子。2.女儿把不会的题解决了一部分，休息早；儿子主动找我签作业。3.饭菜吃的干净，没有剩饭剩菜。