人生关键词:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）/有趣
今日目标：工作室/厨房
天气：阴晴/雨
【晨间日志✔】【早起✔】【早睡✔】【呼吸控制法✔】【效率手册✔】【阅读✔】【整理✔】【家人✔】【花卉✔】【声音练习✘】【吃药✔】
健康提升/饮食/睡眠：
睡眠：（24点～7点）大小便：大便通畅/小便5次清长。运动：无。
饮食：159早/紫薯饼+阿育吠陀/米饭/紫薯饼/水果/沙琪玛+酥油饼/米饭/阿育吠陀/坚果
情绪&生理 ：疲惫/困倦/腿伤表皮擦玻恢复/月经量少黑/小腿胀痛
生死：美好时光（厨房的忙碌，练习的快乐，美食时刻）沉寂时间（频繁的刷朋友圈，无聊的等待）
健康/事业&人际-
赵哥5h：厨房/杂活/吃饭
孙姐2h：理疗（头疗/背）
妈妈0.3h：电话问候。
马0.3h：微聊/日常。
路人/顾客1h：问候/聊天/关心
杂事：骑车1h（回家/上班/练习路上）打扫/整理1h（个人卫生/房间打扫）超市0.5h
学 习/提升(340h)：补充能量。
青音课0.5h：控制力的认识。
阅读南怀瑾0.5：为何静坐。
美丽/硬本领：
瑜伽/呼吸法（181）h:感受静坐/狮吼。古典瑜伽练习：腿部力量不足。
体式（131h）：无
理财：超市零食7元
灵感瞬间：早晨的静待，瞬间想起理疗室的规划，不能拖。
健康提升/饮食/睡眠：
睡眠：入睡20分钟，平躺后左侧，慢慢睡着，半夜尿急，也不想起床，迷糊糊的被梦吵醒，最近梦已经少很多，睡得也比较安稳。
饮食：早餐/早饭，是最饿的也是最能吃的时刻，到下午，吃零食，碎嘴，大饼，填饱肚子吃到撑的这是最近的常态，舍不得浪费，食物也是有生命，可惜/不舍，对自己不好。
这种不舍的心态：对应的是什么都包裹在内心，好的坏的总是丢不掉，放不下，不能很好的自我释放。对食物的断舍离，也是对自己情绪/内心释放/解脱的开始。
情绪&生理 ：眼皮困倦，眼睛无神，一副疲惫不堪的样子，月经来不通，气血严重不足，呈现出整个状态也是极其不佳。
是否要去看中医，除了吃中药可以吃点什么来补充气血，朋友给的那个要是否要坚持去吃一段时间，看看效果，人参归脾丸又如何？泡澡/抹药的方法呢？
接下来一个月的饮食计划，调理身体都应该行动起来，让气血充盈起来，月经通畅。
事业&人际-
和赵哥的相处，安静/行动，不用总是问个不停，有时候会觉得自己的话有点多，但也不需要他的回应，我开心就好。弄花生皮的时候，考验耐心/细心，是否能弄到大家都认可/喜欢的感觉，过程很焦躁，因为这是我的一大弱点，过程中不断自己提醒“慢下来，你可以完成的很完美。”
厨房的琐碎事件，周围朋友的耐心做事，总是能影响到我，慢慢的沉淀/静的下来，不在会觉得闲的发慌/无聊。
意识到自己的弱点，通过事件去磨合，改善。
路人/顾客的问好/不逃避，多聊天，多去接触每一个人，多几句问候。
身边的人：总是能潜移默化的影响着自己，成为更好的自己。
孙姐：意识到眼睛的重要性，开始减少玩手机的时间，次数，聊天质量不是最佳，问家事/感悟人生，而我不是应该和她多聊一些，健康/养生之类的话题吗？
突然间的认识，让我对自己的知识贮备有了极大的反思，了解/学习中医知识才是我最应该去做的。
学 习/提升：沉睡能量
青音课多对控制力的认识，这是天生的，开始观察生活中的事件，大家对事物的看法，争论，到底要听从谁的？都是我们的控制力在做斗争，对待每一件事都应该有自己的看法，别人的看法也应该思考/听取/提出观点。
南怀瑾的书：短暂的阅读，对静坐/修行有了新的认识，去聆听当下的呼吸，忘记时间的存在，不要被固有的东西所困住，也不要迷信于许多不存在的事物。
安静的观察内心的感受，阅读总能即时的对应当下的生活，不忽略细节，不扩大欲望。
美丽/硬本领：
最近的练习总是让我很疲倦，因为很多体式都做不了，不能游刃有余的掌控自己的身体，就会逃避/不练习，开始产生了一点厌倦。
可这就是身体权，它在告诉我需要休息，不要再去逼迫自己，安静的休息也是一种练习。
呼吸法：静坐：不计时，忽略腿麻，拉回意识，聆听呼吸。收腹收束/火的扩张：无。狮吼：找到往里打/放松的感觉，自己就在练习的当下，排除很多口痰，舌锁：拉伸后颚，没有完全的做到。冥想梵天法：身体没有移动，做的越来越好。左右经络交替/成功式：呼吸卡住，急躁，用力呼吸。卷舌：舒服/不用力，蜂鸣：放松，不费力。
每一次的练习，都是一次，自我修行，自我成长。
灵感火花：悄然溜走，捉不住它的身影。
美好的一天，真诚的对待自我，认真的对待每一个人。
愿你成为一个美丽而又善良的女孩。
