人为什么要充实自己呢？其实本质上是源于生命对意义的自然追寻。
充实不是选修课，而是生命的必修学分。就像树木必须伸展根系才能避免倾倒，珊瑚必须分泌钙质才能生存，人类通过持续自我更新来完成生物性与精神性的双重进化。
那作为我们普通人，能做些什么来充实自己呢？
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首先我认为第一位的就是读书，读书不仅仅是获取信息，它是对大脑的塑造、思维的优化、人生的拓展。
我个人认为我们每个人至少每天要花费半个小时来读书，虽然不读书，并不会影响我们的正常生活。
只要你能按时吃饭，就不会饿，只要你按时睡觉，就不会困。
但是如果不读书，却会影响你的生活质量。
一个人只有在读书中，不断成长和进步，才能遇见更好的自己。
以我自己为例，我大学毕业后的两年内基本没有读书过，初入社会的我，觉得从此可以告别读书，感受社会的种种风采，因为我自己上学的时候并不喜欢读书。
但是慢慢的我发现，我自己的精神世界缺少点什么，个人的能力各方面随着认知的提升，发现急需要提升，我能想到的最简单的办法就是读书。
然后我开始了每天的读书生活，早上会看一些关于读书的网上文章，晚上会读半个小时的书，不限种类，只要是自己感兴趣的都读，久而久之，发现自己确实明显不一样了，那是一种无法言说的感觉，相信经常读书的人能有所共鸣。
每天读30页，一年就是50本书——这个习惯足以改变人生轨迹。
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然后我认为第二重要的就是运动，一个人无论再忙，都要抽出时间运动。
有一句话说的好：“生命在于运动。”
运动能让一个人从身体到心智得到全面升级，如果说读书是给大脑充电，那么运动就是给身体和心灵“系统重启”。现代科学已经证明，运动不仅仅是减肥或塑形的手段，它更是优化生命质量的核心习惯。
首先运动对身体健康的好处，运动是最好的“天然药物。”
每周运动 3次 以上的人，感冒概率降低 40%；每天快走 30分钟，平均寿命延长 3-7年
其次运动是最聪明的投资，是促进大脑升级的催化剂。
运动促进神经元生长，提高记忆力 20%；20分钟 有氧运动后，创意解题能力提升 50%
运动还是天然的抗抑郁药剂，运动关乎我们的心理健康，
运动能释放快乐激素，缓解焦虑抑郁，运动 30分钟 后，大脑分泌 内啡肽、血清素、多巴胺，效果堪比抗抑郁药。
在我身上感悟最深的就是运动能提升人的自信和魅力，我每天晚上都会健身半个小时以上，坚持了很多年了，变化最大的就是我的身材和形体，以及个人的精神状态，体态改善后，自我认同感显著增强，而且运动后的成就感也会给个人的生活态度带来正向影响。
从今天开始，每天运动20分钟（快走、跳绳、深蹲都行）。
找到一项能长期热爱的运动（比如骑行、攀岩、羽毛球）。
把运动变成习惯，而不仅仅是减肥工具。
5年后，你会感谢现在开始运动的自己。
