【标题】剽悍财富行动营成长记录+oh my god！我竟然把烟戒了！

【正文包含】至尊五连+小马哥

【字数】1550

22天完全改变人生，无异于痴人说梦。

但有趣的是——坚持将所学运用于生活，美好的事情竟然自然发生了。

比如戒烟......

戒掉了十年都戒不掉的烟

从大学开始抽烟，刚开始以娱乐为主，后来慢慢成瘾，特别是创业失败后，每天基本要抽两包，而且是不间断的一根接着一根。

在过去的几年中，无数次下定决心戒烟，但每次都坚持不了几天，复发后反而越抽越凶。

但有意思的是，就在这八月的行动营，没有想过戒烟，却突然完全没有了抽烟的想法。

问题本质：抽烟更像是一种习惯。

习惯的力量太可怕了，我仔细思考了过去抽烟的生涯，发现大多时候我并不是想抽烟，只是一种自然而然的动作，只不过是应对焦虑的一种方式。

事实也证明了，这不抽烟的22天，我并没有感到浑身难受，所以所谓“烟瘾”，更多是一种长久形成的习惯。抽了十年的烟，你抽的并不是烟，而是一种习惯的延续。

解决方案：

1、微习惯，不要立大的flag，就今天不抽烟。

我们在做一件事时，总是喜欢先立一个大的flag，立马改变人生。

而实际上，很多坏毛病本身就是人性，急于对抗人性不会有好结果，正是因为不切实际的flag，反而让我们一点点进步也没做到。

做不到的flag，不仅没有意义，反而会消耗自己的自信心。这也是我过去几年，为啥越戒抽烟越凶的原因。

所以，我改变了过去的方式，按照行动营里教我的，树立了一个微目标——今天不抽烟。

带着这种小目标，我发现第一天很容易实现，第二天又是“今天不抽烟”，第三天又是“今天不抽烟”，就这样做到了22天基本没抽烟。

只是，中间有一两次又抽上了，原因嘛？这也是我第2点要分享的。

2、远离诱导源、环境，允许自己为人

回顾整个抽烟过程，烟在边上，人就会控制不住想抽。

所以，烟本身是诱导源，而买烟是核心环节，买烟同样也有诱导源。

我买烟的诱导源是门口的天猫小店，只要每次出门，看到天猫小店，就会萌生买烟的想法。然后进去后，看到满柜台的烟，加上大姐问我今天抽什么，那我几乎百分百会买。

我用什么策略应对呢？

如果没有需要买的东西就不进去；

如果要买东西，进去后尽量不看柜台；

如果忍不住看了柜台的烟，那做一次深呼吸；

如果大姐问我今天抽什么？我就先直接付款。

当然，还有些诱导源是很难控制的，有心理学家做过实验，环境会影响大家都做同一件事，比如和朋友吃夜宵，朋友给你发烟，我就是这样没控制住的。

但是，我并没有过度在意，因为戒烟本身是为了健康，不是为了戒烟而戒烟，适合适量就好，不要对自己过于苛刻，允许自己为人。

3、简便易行，用好习惯代替坏习惯

既然抽烟只是一种习惯，那完全可以用另外一种更健康的习惯代替它。

我找到的代替抽烟的习惯就是——喝茶。

对于我这种大部分时间在电脑面前的人而言，喝茶和抽烟一样，也能起到提神醒脑的功效。而且喝茶和抽烟一样，也是重复的动作，一壶接一壶代替一根接一根，喝茶还能修身养性。

当然，喝茶也有坏处，比如经常上厕所，但这也加大了运动量，不至于总坐着。

但有个问题需要注意，那就是好习惯必须不消耗意志力，也就是很容易做到。

如果你用锻炼代替抽烟，这当然很好，但是锻炼消费意志力，做不到，那再好的习惯都毫无意义。

除了以上3点，还有就是要多奖励自己，我个人的奖励方式，就是和潜在的“女朋友”共同经历，分享我们之间的进步，一箭双雕岂不美哉？

最后，相比对抗换习惯，培养好习惯有意义和价值的多。

培养好习惯或实现人生目标，方法也是一样的：第一步树立合适的flag，微目标微计划微步骤；第二步触发诱导，让flag显而易见，具有吸引力；第三步易行，只有开始了才会有过程有结果；还有要令人愉悦，既要享受过程的快乐，也要享受结果的回报。

稻盛和夫说过：你的人生由你的心塑造。剽悍行动营短短的22天，不会一下子改变我的人生。但这些天学的东西，我会不断复习，慢慢做到深入内心，相信美好会自然发生。