春节期间貌似零食吃多了，高油、高脂、高盐、高糖食品统统没少吃，尤其是甜食，然后，然后。。。就发现初冬那会试穿还美美的衣服，如今“缩水”了一大圈，连版型制作良好的衣服都让我穿出了一丝土味。
长胖并非罪过，但是瘦下来真的能给衣品加分。身体没有赘肉的时候，很多穿衣风格都敢尝试，一旦胖起来只想把自己裹成个甜筒。
有些人长肉的时候会很匀称，该长的地方长，不该长的地方不长。可惜绝大多数人反其道而行之，该长的不长，不该长的猛长。说到底，胖的罪魁祸首基本离不开三样：高糖高脂摄入、晚上吃得太饱、外加不运动。
既然春节过去了，差不多就要重新控制饮食了。第一步就是从控糖开始，控糖的好处有四：瘦身，抗衰老，防糖尿病，防抑郁。
糖分是能量物质之一，摄入过多的糖分会在体内转化成脂肪，使人变胖。控制糖分的摄入量，能在很大程度上减少人的体重。
糖分是衰老的元凶之一，因为其中所含的物质会攻击人体胶原蛋白中的纤维，使其变得脆弱、失去弹性、甚至断裂，表现在皮肤上就是肌肤下垂，出现皱纹等。
过量吃糖会引起糖尿病。现如今越来越多的年轻人患上糖尿病，通常与爱吃甜食，爱吃高脂肪食品离不开。人体正常工作的过程是：摄入糖分，血糖升高，胰脏分泌胰岛素，被肌肉细胞感应后，开启吸收利用葡萄糖的工作，血糖逐渐降低。
过度吃糖会增加胰脏的工作量，堆积的脂肪会阻断肌肉细胞工作，糖尿病就此产生。这是种不可治愈的疾病，而市面上所谓的降糖药，容易带来恶心、呕吐、腹泻等副作用。另外，过度摄入糖分会使身体的湿热内滞，痰浊内生，引发其他身体疾病。
适量吃甜食会让人快乐，但是过量吃甜食，可能会加剧抑郁症状。美国堪萨斯大学有一项研究结果显示，吃太多的糖会导致身体出现炎症，而与炎症相关的激素又会使大脑陷入抑郁状态。所以，想让自己保持快乐的话，一定不能过多摄入糖分。
生活中常见的高糖食物有：糖果、奶茶、蛋糕、冰淇淋、碳酸饮料、果汁、巧克力等。
升糖指数高的食物有：白米、白面包、馒头、面条、稀饭、南瓜、西瓜、龙眼、荔枝等。
不含糖分的食物：肉、鱼、蛋、蔬菜、五谷杂粮、水果、坚果等。
生活中的饮食诱惑有很多，但是为了健康、为了容颜、为了衣品，为了快乐，还是需要适当调整个人的饮食生活习惯。生活还很长，不要为了贪图前半生的痛快，而付出后半生的痛苦。
