三只蜗牛:石头
1000自律天计划：
①1000天每天简书输出2000字。
②1000天每天坚持健身计划。
③1000天练习演讲、声音。
④2019看完100本书。
⑤1000天坚持早起。
⑥采访100位牛人
⑦室外练习50次。
完成
①今天是坚持写作的318天。
②今天是坚持健身的678天。
③今天是坚持演讲的171天，室外演讲9次。
④ 今天是坚持看书的148本。
⑤今天是持续早起第219天。
⑥已经采访3位牛人。
小的时候我特别喜欢打游戏，我还得记自己初中的时候。钱不多，只能选择晚上去打游戏。当时晚上通宵只要五毛钱一个小时，我们玩的游戏是穿越火线、CS、QQ飞车。我还记得曾经连续通宵三个晚上，几天都没怎么睡觉。一在电脑面前，我就特别有精神。
而且我发现跟我一起打游戏的同学，他们甚至有通宵五个晚上。完完全全就是投入其中，找到了一个心流状态。在我读大学的时候我就想，如果读书的时候像打游戏那样努力，或许我就上清华北大了（哈哈哈），不只是我，还有我的同学也上了。
当时不明白为什么会这么投入，就在昨天看完《游戏改变世界》这一本书后。我深深的理解自己为什么会沉迷游戏当中，每个游戏都会有它的四个本质。
有一个共同的目标。
有一个游戏的规则。
有一个游戏的反馈。
大家都是自愿参与。
我们仔细回想一下，似乎每个游戏都有这四点。
①共同目标。
小时候玩的超级玛丽，蘑菇小人，他的目标就是闯关，就得他的公主。坦克大战是保护自己的基地。飞机大战是通过闯关，获得更强的装备，解救群众。
②游戏规则。
就像我们玩的俄罗斯方块，他会告诉我们，哪里可以落下。落下了后，能够消除方块。哪里不能落下，如果你在不能落下的地方落下，就可能闯关失败。超级玛丽也是一样，如果我们碰到坏人。就会失去一条生命。所以每个游戏他都有一个属于它的规则。什么东西能做什么东西不能做？都会清晰的在游戏中展现出来。
③及时反馈。
做完的所有游戏当中，就都是过几秒钟就会得分，或者收获金币经验。通关了还会捡到装备，在游戏当中，会不断的看到自己变强。这就是一个及时反馈的过程，我们很享受这种反馈的过程。这是现实生活中很难得到的一种反馈。在我们现实当中，如果我们一件事情没有做好。可能得到最多的就是责骂，就算做好了，也解释草草都过去了事，没有一个及时反馈的过程。
樊登老师还讲了，为什么卖保险的，底薪那么低？还那么积极主动去销售，最大的原因就是保险行业。会不断的给员工进行反馈，经常给员工颁奖。只要你做成了的事情，都会给你颁个奖状。这就是一个及时反馈的过程。
④自愿参与。
似乎自己每次打游戏都是自愿的，因为很享受其中的乐趣。不仅是我身边的人大多数都是这样的。自愿参与，就是我们内心的驱动力足够强。所以有些人可以坚持打游戏很久很久。
看完整本书，我终于明白为什么自己曾经。对游戏那么执着，那么坚持。那真的是自己最疯狂的时候，连续三个晚上的通宵。
看这本书，我自己就一直在思考。其实我们自律的很多项目，也可以变成游戏。这样会让我们更加容易的坚持，自己曾经也按照这个方式在进行。只是没有4步总结出来。
演讲
①目标是，成为一个演说家。
②规则是，每天录制十个演讲视频，霸占舞台，室外练习演讲。（如果没有完成，我就发28群红包）
③反馈是，复盘的时候把自己的演讲视频发给大家看。大家会给我点赞，鼓励我。我也看到自己演讲的进步，参加比赛获得了几次冠军。能够在台上收获大家的目光。这些都是属于我的反馈。
④自愿参与，对于我自己非常自愿参与。因为我内心有很大的欲望想要练习演讲，它推着我不断的坚持下去。
健身
①目标是，练成彭于晏一样的身材。
②规则是，每天坚持健身60分钟，时间来得及就去健身房，来不及就在家里健身。如果没有完成愿意一个星期不吃辣椒。
③反馈是，每一次健身之后，我都会去镜子前看一看，会发现自己的肌肉又明显了。也就是自己又进步啦!自己也会不定时的拍一些照片，上传到朋友圈，大家给我点赞评论。这都是一个反馈的过程，这些反馈会让我们更有动力坚持下去。
④自愿参与，对于健身我是非常愿意投入其中，因为我内心特别重视自己的身体。我知道健身能够给自己带来太多的益处。所以内心的主观能动性很强。
看书、写作、练习跆拳道等，都可以套用这个公式。
反馈
对于目标、规则、自愿这些都很重要，但是我觉得最重要的是一个反馈。因为反馈决定了，我们是否能够给我们自己提供动力，持续的坚持下去。在我们自律的过程中，刚开始的反馈程度可能会很慢。我们要学会自己给自己反馈，可以给自己写几句鼓励的话。买一些好吃的奖励自己，看一场电影，甚至可以制作一张奖状奖励给自己。这都是一个反馈的方法。
看到这篇文章的你，可以利用这四步制定你的自律计划。
请写出你的目标、制定你的规则和计划、及时的给自己反馈方式、真心的参与。但游戏和自律结合起来，会让我们更加持续的坚持下去。当我们把自律就当做一个游戏，慢慢会发现自律会像游戏一样好玩。
完结。
