亲爱的思源宝贝：

妈妈今天悟出一个道理，关于我们与别人沟通交流时，管理沟通氛围和沟通目标的大脑都必须在线，杏仁核负责管理情绪管理沟通氛围，大脑前额页皮质关注沟通目标。

意思就是当我们与别人沟通的时候，发现沟通氛围不对了，就要放下沟通目标赶紧调整沟通氛围了，这时候先处理情绪再处理事情，如果调整不了情绪可以先暂停沟通。

因为如果双方都不退让，在大家都有情绪的情况下。就像拉着橡皮筋的2个人，如果都用力，那最后结果一定是两败俱伤，不如已退为进来得智慧。

当然我们也不能因为情绪而忘记了沟通目标，待情绪缓和还是要继续为达成目标而沟通，只是需要适时调整沟通策略。

昨天你没回来的时候妹妹听说姐姐要来吵着要换裙子，我同意了换裙子但没同意穿打底裤，她自己又换上打底裤了。

我当时很生气，吃饭的时候也一直说她，说得有点严重的那种，感觉对她语音暴力了，她很伤心一边吃饭一边哭，比上次在太爷爷家好一点的是我没有揪她，说她的时候我也是带着觉察。

当然我现在确实意识到了自己说话也是很难听了，以后要注意。

今天也是妹妹好几次吵着要脱衣服，但是以今天的温度她脱完衣服就穿得太少了，所以我坚持不让脱。

晚上吃完晚饭她也是闹，说出汗了要脱打底裤，说是我答应她的，我不同意她一直哭，我就没说话，只是看着她，我发现这个方法有效。

她哭一会就跑到房里吃糖了，过一会也就没闹了。

她哭闹如果我不能觉察自己也跟着她发脾气生气，那最后一定是一发不可收拾，所以以后她哭闹失去理智了，我就得对自己保持觉察，如果控制不住就暂时离开现场。

                                    爱你的妈妈

                              2024年4月13日