最近身体总是出毛病，颈椎间盘突出，腰椎间盘也突出。膝盖也不舒服，一个月来前前后后跑了七八次医院，实在让人心烦。

一直自诩非常注重健康，也跑步十三年了，现在却搞得到处是毛病，说来真是讽刺。

回想这几年来的锻炼情况，一直都没有中断。但身体健康状况一直好不了。腰酸背痛的感觉其实一直都有，锻炼一下后会稍微缓解，但是很快又来了。似乎已经习惯了这种感觉，以至于把它当成了习以为常。就这样一直把身体的一些警告信息置之不理。

这段时间一直在反思问题到底出在哪里。

颈椎和腰椎的问题，完全是没有忽视造成的。平常工作经常久坐，有时一坐就是两三个小时不动一下。总觉得不是问题，就没有重视。根本就没有想过去医院检查这回事。平常锻炼主要也是跑步，对于颈椎和腰椎起不到锻炼作用。

平常对慢性病认知太少了，造成脑子里根本就没概念，从没想过这些疾病会找上自己。这是认知上的蠢事！

跑步时没有注意热身。从来都是直接就跑，没做过热身活动，时间久了膝盖出问题是必然的事。

健康除了锻炼外，睡眠是非常重要的。对睡眠的重视也不足，经常是睡眠不足。时间一久，就给身体带来了伤害。

后悔不已！

2023年12月21日 21:34:27