泡脚和睡眠有几毛钱关系？

很多人对泡脚有一种特殊的情感，认为晚上睡觉前必然要泡一下脚，不然睡不好觉。的确，一盆温度适宜的热水，包围着辛苦了一天的双足，那种暖暖的感觉确实非常舒服。但是，这和你晚上睡不睡得好，关系其实不大。

有人认为泡脚有益于睡眠，特别能改善失眠的情况。要知道，失眠的原因非常复杂，心理原因、生理原因，甚至找不出原因的原发性失眠都有可能。你想啊，原因都没分析呢，你就能给人家开药了，把泡脚宣扬得神乎其技，过份了哈！

有人会说，可是我泡了脚之后确实睡眠好了呀。这有可能是因为温暖的皮温刺激了我们大脑的下丘脑前部，这一区域就是睡眠调节区，人体的核心温度按照白天高晚上低的规律调节好了，自然而然睡眠质量就好了。

而在《国际护理研究杂志》上的一篇文章得出结论：“对于健康人群，较低温度（推荐40℃）、短时间（推荐20分钟）足浴可以辅助睡眠，但对老年人和睡眠本身就差的人效果不大。”通过实验他们发现：远端温度高，核心温度低，睡眠质量就好。意思就是手脚暖和有助于睡眠。

泡脚为什么那么舒服~

因为腿上脚上那些错综交错的血管呀。

动脉中富含营养和氧分的血液从心脏出发，向下到达腿脚。经过毛细血管后，血液带着代谢产物（垃圾）通过静脉血液，回流到心脏。如果动脉扩张，动脉血流量增加。

帮大家整理个流程：双脚浸泡在热水中→双脚的温度上升→热胀冷缩，双脚的动脉血管扩张→动脉血流量增加→从肢端末梢开始促进全身血液循环→好苏胡啊！

讲真，热水泡哪儿都很舒爽的，想想泡温泉就知道了，但是过犹不及。而且，短时间的局部循环对全身的循环影响还是很小的。

泡脚，你不一定适合

泡脚不仅仅是倒一盆热水把双脚泡进去就完事，里面可是有点讲究的呢。对于个别人群，泡脚还可能产生危害。

• 糖尿病患者

糖尿病有一个很讨厌的并发症叫糖尿病足，因糖尿病血管病变、神经病变和感染等因素，导致糖尿病患者足部或下肢组织遭到破坏。足部血管和末梢神经出现问题，可能因为不能敏感地感受温度而不小心烫伤。一点点小烫伤都有可能导致截肢。

所以对于这类人群，洗脚时可以采用温度计测定温度的办法，以避免烫伤。

• 静脉曲张、血栓、下肢动脉闭塞患者

前面说到热水泡脚可以扩张动脉血管，但是对于静脉血管可不然。如果静脉回流不畅甚至血瘀血栓，那更是雪上加霜。

动脉扩张血流增加，静脉巍然不动，该堵的还是堵，该塞的可能更塞，一不当心烫个泡还感染成老烂脚，你说值不值？

• 足癣、脚气等皮肤病患者

许多足癣患者喜欢用烫的水泡脚，觉得止痒又杀菌。但是足癣是真菌感染造成的，需要抗真菌治疗。烫脚的时候可能会觉得舒服，但是烫完之后还可能更痒。抑制真菌、细菌并且保持足部的清洁干燥才是止痒和治疗的关键。

泡脚加什么好呢？

很多人喜欢在泡脚的时候加一些醋啊生姜啊花瓣啊……用纯纯的热水泡脚不好嘛！为嘛一定要画蛇添足？你咋不在里面敲一个鸡蛋这样泡完脚还能弄一个温泉蛋吃吃。

泡脚加一些药材是有治疗效果的，但是需要在专业医生的指导下进行。按照网上搜索到的方法进行泡脚的话，效果可无法保障咯。

参考资料：果壳、知乎、丁香医生

文丨佳木繁玥
一位学了中医后弃医从文却依然热爱中医文化的姑娘。
图丨千图网

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