很多胖宝宝说，瘦身这么久却没有什么效果，不知道是继续坚持还是放弃？
其实宝宝们并不知道没效果，不是瘦有多难，而是宝宝们总是自认为那样练也无所谓?很多的错误习惯，让宝宝们的瘦身练习变得十分艰难。今天瘦身过程中常见的一些陋习，希望帮助宝宝继续坚持下去！
刚吃完饭就运动和饿着肚子做运动
刚吃过饭后，消化器官需要大量血液供应。若在这时运动，不但胃肠的蠕动减弱，消化液分泌也会减少，将引起消化不良，所以最好在饭后0.5～1小时再运动。
饱腹运动有害健康，空腹运动同样百害无一利。空腹锻炼会运动性低血糖导致头晕眼花，甚至呕吐，增加意外伤害的几率。运动前吃点容易消化的东西，避免低血糖而产生不适。
瘦身运动前不做热身练习和运动后突然停止
很多胖宝宝做有氧和力量训练都会忽视热身运动。这样瘦身效果将大打折扣。热身运动，能提高身体主要部位的体温，使更多的血液流向肌肉，为身体进行剧烈活动做好准备。
如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。
运动过程中不补水，运动后大量喝水
如果因为激烈运动一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。所以即使剧烈运动后也不可一次喝水过多，应采用多次少饮的方法，只要保证不感到口渴就行。
运动后就立刻冲凉
有人运动刚一结束，图一时痛快马上进入空调室，使身体温度迅速降低，但会引起上呼吸道血管收缩，使局部抗病力量下降，引发感冒、伤风和气管炎等疾病。运动后应先擦干汗液。
抽风式锻炼
平时不基本没做过锻炼，周末却突然大重量锻炼。这样只会让肌肉拉伤，还会造成身体器官的隐性伤害。这种抽风式式的锻炼，不仅瘦身效果不佳，还容易引起关节损伤和肌腱拉伤。
刚运动完就大吃大喝
由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少。消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。
剧烈运动后，有人把啤酒当水大口喝，这样容易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。 所以剧烈运动后，如果马上喝酒吃饭就会感到吃不香，且对食物中营养的吸收也差。
熬夜
健康瘦身三大要素：科学训练、充足营养、充足睡眠，三者缺一不可。
人体内的荷激素对肌肉的生长有促进作用，分泌从晚上11-12点进入最高值,专业的瘦身教练很注重胖宝宝的休息时间，每天至少保证7小时的睡眠时间。很多减肥失败的人说，别和我谈什么瘦身理想，戒了，唉，都是一个人瞎折腾！
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