我们生活在社会中，情绪是我们非常重要的一样东西。他是我们对客观事物与自身关系的反应，同时也是复杂多样的。

  人的情绪具有相通性与感染性。积极的情绪可以充实一个人的精力，提高人的活动效率和能力，同时也可以感染带动他人，影响集体。但同样的，消极的情绪也会影响到自己和他人，不仅会降低自己的能力与活动效率，还可能做出令自己后悔甚至违法的事情。所以，调控情绪十分重要。

  那么又如何调控呢？我总结出了大概三种方法。

注意转移法，合理发泄法和理智控制法。

    注意转移法，也就是改变注意点。将注意力从不良的事情上转移的其他事情上，可以是自己喜欢的，比如看书，跑步等。

  合理发泄法，最紧要的就是“合理”，在适当的场合用适当的方式表达出来，排解心中的不良情绪。可以向他人诉说，哭一场啊等等。

  最后就是理智控制法，要点就是要给自己合理的定位，积极的暗示。可以对自己说，“我是最棒的”“我是独一无二的”。也可以用真理，名言警戒自己。

情绪会带给我们勇气，信心和力量。但也会使我们懦弱，冲动。所以，调控情绪是非常重要的。

以上总结的三种方法，希望对大家有用。