小时候的往事和回忆会持续地影响和掌控我们，尽管我们可能早就忘记了它们。回首童年到现在，那些导致你焦虑和不安的情景，它们不是独立的、互不相关的事件，而是具有相同的主题、模式和诱因，会激发你产生相同的思想、感情和行为。但往往人们只限于此，却不会去寻找事情的根本原因。所以你该怎样才能真正改变焦虑的根源呢？答案就在你的潜意识中。
潜意识和主体意识～用冰山来比喻
主体意识是冰山的顶部，露在水面之上，潜意识是巨大的山腹，深藏于水下。
主体意识是学习知识的基础，并且负责清醒状态下的认知——分析思考、构建逻辑顺序、了解因果、提出疑问并得出合理的结论，它会在事实的基础上做出选择，指导行动。
潜意识的运作方式隐藏于正常的意识之中，它的主要功能有：①过滤个解析周围的海量信息，并从中找出与幸福和安全息息相关的微小部分，提供给主体意识进行分析，比如觉察到暗中有人盯着自己，或者与朋友一照面就马上意识到什么事情不对头，完全不用说一句话，这些感知并不是基于逻辑性的思考，而是源于潜意识。②创造情绪。不需要主体意识参与，这就是为什么我们的情绪往往表现得毫无理性，并且总是无缘无故地失控。③归纳和保存我们所有的记忆。为了防止主体意识被过多的数据所累，大多数的数据储存在潜意识当中，直到我们有意识地寻找它们时才会出现。另外，为了保护我们，潜意识也会刻意把那些过于伤感和具有破坏性到记忆藏起来。④负责监督所有的自发行为和模式，允许你把自己在主体意识留给更重要的事情。事实上，大多数的日常活动是由潜意识操控的。
⑤缺陷：需要我们有意识地指导，才能充分发挥潜能，才能通过协调而有建设性的方式来运行。
总结一下：当我们学会有意识地使用自己的潜意识时，就可以在所有层面上——精神、情感和身体，改变得更快、表现得更好。通过主体意识和潜意识的协作，我们能够开发出自己真正的潜力，从而更深刻地认识到真实的自己。
