这一篇跟大家分享一下“怀孕期间，应该要怎么吃？有哪些注意事项？”
孕妈妈在怀孕期间应该要怎么吃？有哪些注意事项？孕妈妈快来跟我一起学习下吧。
怀孕期间，孕妈妈在饮食方面要注意以下几点。
1.注意少糖
孕妈妈在饮食中要注意少糖，如果饮食中加太多糖的话，容易导致孕妈妈出现孕期糖尿病，还会使孕妈妈出现牙齿蛀牙的现象。而且，研究发现，如果孕妈妈的血糖偏高的话，胎儿出现先天畸形的概率是血糖偏低的孕妈妈的7倍。
2.注意少盐
孕妈妈要注意少盐，在平时煮的菜和汤里面要少加盐，而且最好少吃腌制的食物，比如榨菜、泡菜等，如果盐吃得太多，容易导致孕妈妈出现孕期水肿和高血压的现象。
3.注意少油
孕妈妈在煮东西的时候，要注意少加油，因为食物煮得太油的话，不容易消化吸收，就会导致孕妈妈出现便秘、腹胀的现象，而且，如果摄入的油太多的话，容易导致体重增加，不利于分娩。
4.注意少吃辛辣刺激的食物
孕妈妈要注意少吃辛辣刺激的食物，比如辣椒、生姜、大蒜、花椒、洋葱、辣条等。
因为辛辣刺激的食物会刺激到肠胃，容易导致孕妈妈出现腹泻的现象。
5.不要吃不利于安胎的食物
（1）孕妈妈不要吃寒凉食物，比如山楂、螃蟹、薏米、甲鱼、西瓜等，这些寒凉食物容易导致滑胎，不利于安胎，而且，如果孕妈妈大量食用寒凉食物的话，容易出现子宫收缩，严重的话，可能会出现流产的现象。
（2）孕妈妈不要吃热性香料，比如桂皮、花椒、五香粉、八角等，这些热性香料容易导致孕妈妈出现便秘的现象，如果孕妈妈出现便秘的话，由于会用力进行排便，腹部压力就会增大，容易压迫到胎儿，导致胎儿可能会出现流产、早产的现象。
（3）孕妈妈不要吃龙眼，龙眼有滑胎的作用，吃多了容易造成流产的现象。
6.多吃新鲜的水果和蔬菜
孕妈妈要多吃新鲜的水果和蔬菜，因为水果和蔬菜里面含有丰富的维生素，可以补充胎儿和孕妈妈所需要的维生素，而且，水果里面含有预防便秘的营养物质。
7.多吃对胎儿的大脑发育有利的食物
孕妈妈要多吃含有DHA的食物，比如核桃、海鱼、海虾等，这些食物有助于促进胎儿的大脑发育。
怀孕期间，孕妈妈的注意事项有以下几点。
1.吃东西的时候要细嚼慢咽
孕妈妈吃东西的时候要细嚼慢咽，这样不但有助于孕妈妈对营养物质的吸收，而且还可以控制食量。如果吃得太快的话，容易增加胃的负担，还会造成孕妈妈的食量变大，体重增长太快，容易出现肥胖症。
2.最好不要吃夜宵
孕妈妈最好不要吃夜宵，因为晚上是肠胃的休息时间，吃夜宵的话，会给肠胃增加负担。而且，由于晚上身体的新陈代谢速度比较慢，消耗的热量比较少，所以，剩余的热量会变成脂肪，导致孕妈妈的体重增加。
如果孕妈妈忍不住想要吃夜宵的话，最好可以吃五谷杂粮面包、脱脂牛奶、水果等容易消化的食物，不要吃油腻的食物。
3.注意补充叶酸
孕妈妈要注意补充叶酸，从怀孕前3个月就要开始补充叶酸，补充到怀孕后的第3个月，每天需要补充400微克。如果不注意补充叶酸的话，可能会导致胎儿出现神经管畸形。孕妈妈还可以多吃含有叶酸的食物来补充叶酸，比如香蕉、葡萄、草莓、橘子、西红柿等。
4.注意补充铁、钙
如果孕妈妈缺铁的话，会出现头晕、脸色苍白、心慌、乏力、气短的现象，这是缺铁性贫血的现象。
如果孕妈妈患缺铁性贫血的话，可能会导致胎儿出现缺氧的现象，而且还会影响胎儿的正常发育。孕妈妈可以多吃猪肝、瘦肉、牛肉、猪血、红枣等含铁的食物来补充铁。
如果孕妈妈缺钙的话，对胎儿的骨骼、牙齿发育都会有影响，还会造成孕妈妈的情绪不稳定，而且，也会造成胎儿出生时的体重太轻、智力发育迟缓。孕妈妈可以通过摄入牛奶、虾米、豆腐来补充钙，而且，孕妈妈还需要多晒晒太阳，有助于促进对钙的吸收。
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