今天，我看了《如何克服社交焦虑》这本书的开头几页，发现我之前遇到的很多问题都可以用一个词来概括，就是“社交焦虑”。

什么是“社交焦虑”了？简单来说，就是在公开场合中不敢表达自己的观点，容易自我怀疑，怕说错话或不知道说什么，而长久保持沉默的一种现象。

相信很多人都会有这样的经历。

和老师、老板、领导等一些有权威的人交谈时，就会紧张；

开会或听课时，不敢表达自己的意见或者提出问题，担心自己的观点会让自己显得很愚蠢；

去公开场合，穿得很大众，不想因为穿得太特别或是太鲜艳而成为大家关注的焦点；

……

这些现象，我通通都有。

我的“社交焦虑”和我的原生家庭有关系，父母很少给我肯定的好评。我性格内向，妈妈会批评我不够活泼开朗；我考95分，妈妈会说怎么不再努力点，考个100分……

长时间下来，我也对自己的内向性格持否定态度，觉得这样是不好的，越发对自己不自信，害怕表达自己的观点，也就变得越来越沉默，以至于经常在搭朋友顺风车的时候，朋友甚至都会忘记我还坐在他身后。

只有当自己独处或者与亲密的朋友及家人在一起时，才会觉得自在，也才会毫无障碍的与大家轻松愉快地进行沟通。

但是，当我成为一个孩子妈妈的时候，为了可以成为小宝宝的依靠，我慢慢在改变自己，克服“社交焦虑”？我觉得可以从以下几个方面尝试改变。

01学会接纳，做你自己

书中给出一个建议：做你自己。

知道这样很难，但是请先自我接纳。请明白：世界那么大，“我”只有一个。

作家曹恒说：“人生不如意事十之八九，不完美才是人生的常态，我们又何必让自己为难。”

02直面问题，解决问题

习主席说：“直面问题是勇气，解决问题是水平。”

逃避并不能解决问题，如果发展到逃避不了的境地，依然是需要面对才能解决的。

比如，对自己的身材不满意？

那就做个计划，开始运动，跑步、跳绳、游泳……都可以，只要你喜欢，这样才能坚持。

比如，是自己的知识领域过于狭窄？

那就读书吧。心理学、情商、演讲、自我提升、历史、文学……都可以，可能一下看不出什么效果，但坚持一段时间，一定会有收获。

03成功日记，形成反馈

像《小狗钱钱》这本书里的小狗钱钱建议小女孩吉亚那样，写成功日记。

把自己每天有收获的，做得好的事情记录下来，给自己充分的肯定，先让自己自信起来。

发布在自己的帐号平台，让大家看到自己的成长和改变，听取大家对自己的评论和建议，形成互动，才能更好坚持。

作者海蓝博士在《不完美，才美》中说：“从自卑到超载，不完美才美，我们自认为身上拙劣的部分，实际上都是未被开发的钻石。”希望大家可以接纳自己，直面问题，不断超载自我，找到那未被开发的钻石。