第七重天的主题：觉察斗既成 （自2016-6-7开启本阶段）1。你对现状的哪一点不满意？为什么？为此你如何痛扁自己？
我对现状的有一点不满意，就是自己面对事情时总是会想到不好的一面，容易聚焦在不要的一面，对此自己会怪自己，明明提醒自己要往好的想，可是头脑还是不由自主地想到不要的一面去2。痛扁之后，主观上你产生了什么负面情绪？对人、对事、对己的观感和行为变得怎么样
痛扁之后感觉更不好了，本来情绪不至于那么差，通过痛扁情绪更不好，自我价值感也迅速低下，觉得自己哪都不好，哪都不如别人3。痛扁之后，客观上情况有没有因此而获得改善，变得更好？还是产生了什么负面的连锁效应和后续影响？
痛扁后情况没有任何改善，反而变得更糟糕，本来没有的事情，自己也会编出故事来，当然是不好的故事，让自己陷入死循环中4。目前这个现状，是你当初有意如此，故意创造出来的吗？为什么？
不是有意，故意创造出来的，我也不想让自己不好受，只是长期的习惯造成的，很长时间自己都是这种习惯下走过来的5。现在的你，觉得应该继续怪罪自己，还是选择宽恕自己？为什么？
现在的我决定选择宽恕自己，因为我本意是不想折磨自己，让自己难过，是惯性的拉扯下才这样，现在我已经在修炼的路上，成长的路上，以前的习惯会慢慢一点一点改正
