2020-02-17掌控习惯

大家好!今天跟大家分享的书籍是《掌控习惯》。

书里面有个问题,震撼了我,彻底颠覆了我对习惯的认知。

这个问题就是:需要多长时间才能培养一种习惯?

你的答案是什么呢?

21天,30天,还是100天。不管你回答什么,都是错误的。

根据神经学家们的研究结果,养成新习惯最关键步骤就是不断地重复,习惯是基于频率而不是时长形成的。

所以这个问题本身就是错误的,我们应该问的是:“需要多少次才能形成一种习惯?”也就是说,需要重复多少次才能让一种动作变成自然而然的习惯?

看完这本书,我才知道原来养成好习惯还有这么多学问,并且很多都经过科学证明的。不懂得这些知识,就算制定再多的计划也是白费力气。而这些知识我们在这本书里都能学到。


书中还有好几个颠覆我认知的观点。

比如:

养成习惯首先不是行动和结果,而是身份的肯定和确认,确认自己的身份,才能从内到外的改变。

养成习惯最重要的不是目标,而是落实你的体系。

以前以为享受和即时满足是养成习惯的大忌,其实它们是养成习惯的有力武器。

当你开始培养一种新习惯,它所用的时间不应超过两分钟。

错过了一次就不要千万不要错过第二次。

当然还有养成习惯的四个步骤:提示、渴求、反应和奖励。对应的四个简单规则:让它显而易见、让它有吸引力、让它简单易行和让它令人愉悦。

等等。


在这里我就不细细展开,相信这本书一定能够颠覆你对习惯的认知,一定能够帮你学会真正的习惯养成方法,一定可以帮你养成好习惯,成为你想要成为的人。

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