面对生活中的焦虑，我们应该怎样面对以及如何去化解。《我焦虑得头发都掉了》一书给我们提供了四个方法。

第一个叫做写情绪日记，也就是说我们要正确看待焦虑，通过写日记的形式勇敢的面对我们的焦虑，并且易于在事后分析总结，自己在什么场合，因各种原因而焦虑，下次遇到同样的场合同样的原因能不能从容面对。

第二个叫是做“正念练习”，所谓的正念就是感知当下，对当下保持正确的觉知，比如说你每天有做不完的事，但是吃完饭后还要自己洗碗，你会觉得既费时，有没有什么意义。因此也可能产生焦虑。但是“正念”的方法告诉我们，当我们不能改变当下的事实时，我们就应该正确的看待它，并完全的感知它，感知这件事的整个过程，因为既然洗碗一事是你生命中不可避免的一部分，那么与其焦虑度过不如愉快度过。所以把它当作是一种享受，不要想着赶紧把这该死的碗洗了要去干别的事情，那么你的这几分钟将过得十分痛苦，正确的方法是感知它并享受它。

第三个叫寻找积极反馈，任何事情都不要只看到它的消极的一面，而是要去寻找它积极的一面。比如说洗碗一事，如果往消极了想就是无聊浪费时间、油腻、累等等。如果往积极方面去想，洗碗能体现出我对生活的热爱，从做饭到洗碗，是我一天中真正回归生活享受生活的时刻，如果你有爱人或者家人，能够得到他们的赞赏，这些就是最好最积极的反馈！

第四个就是锻炼，锻炼一直以来都是人们所推崇的对身体有好处的方式，对于处理焦虑同样有用，因为运动能产生很多对身体有益的激素，这些激素能有效缓解我们的焦虑情绪，技能增强体能还能释放压力和焦虑，那么还有什么理由不去锻炼身体！