初学者也可以练的瑜伽动作

四脚抬腿：全面瘦身，修饰手臂、腿和腹部。

动作要点：1.四肢跪地。2.慢慢地抬起右手臂并伸展左腿，同时保持你的身体静止。伸长你的手臂与腿直到他们与地板平行，用身体制造一条长直线。不要让你的骨盆弯曲或转动。3.坚持至力竭，然后弯曲手臂与大腿回到开始姿势，换另一边。










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站立前屈式

平板激活核心

心轮式


眼镜蛇式

下犬式

婴儿式

高位后弯式


上犬式＋猫式伸展



倒立L式


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温馨可爱的亲子瑜伽图：

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其他学习资料：

①劈叉/一字马：

②倒立：

③其他：

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