2019-02-22

[月亮][月亮][月亮]三人行*瑜伽328 #瑜伽打卡1#

图片发自简书App

每周3天，每天2次，每次8个动作，用瑜伽，保持健康快乐！

2.22郭老师课堂小结：

由于天气冷，课前进行健美操热身，今天第一次开课，大家处于体能恢复阶段，10 分钟身体微微出汗就结束。

预约课程有两位新会员，自我介绍过程中了解她们都有接触瑜伽，练过一段时间，所以第一套针对初学者的8个动作，我就进行了临时修整。

春天万物复苏的季节，我们的身体也一样，开始需要慢慢被唤醒，所以我调整的是师傅传授的一套启动身体的动作。

犹如春天的小草破土而出，迎接新的生命绽放，这套动作让身体的每一个细胞都激活，充满能量。

进行整理和名称设置为以下8个动作：

1祈祷式 2风吹树式 3后弯 4展翅双飞 5幻椅式 6摩天风吹树式 7摩天后弯 8上体前屈式

新会员讲运动强度并不大，我没有着急反驳，因为真正专注觉知去练习，是不会提出这种问题，毕竟瑜伽不是健身，短跑……

课堂会员提出肋骨突出，尾骨不对，我一样没有立即回复，只是课程结束稍微讲解，我们的身体是一个整体，不是练某个部位，瑜伽养生需要慢慢领悟，知行合一才是收获！

练瑜伽目地是通过一套动作科学锻炼，运行气血，养生去病，让我们从当下开始，瑜伽328，用瑜伽，保持健康快乐！