1.我监控注意力的情景是怎样的？（作答要求：清晰的展示自己监控注意力的场景，包括时间，地点，任务及反复出现的问题）
时间：下午13：00-17：00
地点：明达楼102
任务：对本周的学习内容复习整理。
反复出现的问题：手机一出现震动就忍不住看看是什么信息或者新闻，看完后便忘了学习任务。另外自习室有任何的风吹草动都会影起我的注意，很难集中精力看书学习。
应对原则：手机静音，放在看不见的地方。带上隔音的耳机，听一些舒缓的音乐以平复躁动的心绪。
2.我监控的过程是怎样的？（作答要求：展示用什么原则来监视注意力，如一直拿着笔在手中，认真记笔记，回神画正，网课时决不切换页面，读文献之前先给自己提问题等）
刚落座时：刚坐下来没有十分钟便感到口干舌燥，水杯中的水是昨天的，于是停下学习边刷抖音边走向了打水房，路上碰到学长又交谈了一番已几乎忘了来明达楼的目的。回到自习室，手中的抖音仍然嘻嘻哈哈的刷着，过了约莫十分钟反应过来这实在太罪过了，于是乎关闭手机，思考了一下下午的待办事项有哪些：高数课上很多例题都没听明白，新学的编程也一窍不通，似乎英语单词也需要巩固巩固。
学数学的过程是艰辛的，看着那莫名其妙的题目给定条件，完全联系不到这跟我书本上学的那些有什么关系。这使我数学学的相当的投入，不停的翻阅各种资料和笔记，碰到不会的题目还会求助于与我一同来自习室的同学。
学了约莫一个多小时，心情变得无比的毛躁，桌子上多出好多刚刚写数学薅下来的头发，放在桌肚里的手机震动了一下，我才意识到或许我错过了好多条信息了，打开一看，有老师发的的作业要求有朋友分享的趣事，回复完后心思已完全不在学习上了，只觉得晕乎乎的，于是把同伴拽起来到亚青操场散步去了。
散步回来心绪舒畅了不少，决定把c语言的网课再看一遍，整理一下遗漏的重要知识笔记。为了防止在看网课过程中被消息影响专注，我将手机设置为免打扰模式，但是似乎影响我看网课并不只是手机里的世界，自习室有一对情侣，坐的离我不远而且似乎对于他们自习室并不是自习用的，这确实很影响我的学习状态，于是乎赶紧换了个地方，把准备学的内容学习完后去食堂吃饭去了。
3. 我监控结果是怎样的？
“将手机设置为免打扰模式”这个原则是有效的在学习的过程中手机免打扰能避免很多不必要的拿起手机。
从打水房或是操场回来以后的一段时间里都很难静下心来学习，手机是罪魁祸首，我在考虑要不然下次出自习室就直接不带手机好了。
另外，学习是需要休息的，长时间的学习只会导致头昏脑胀。
总结下：
1.有事时就将手机设置为免打扰模式
2.出自习室就不要带手机
3.定时休息，喝口水，出去转转，做做拉伸
本文是【大学生学习思维与元认知】课程作业，作业类型是“注意力监控报告”，指导教师为张淑娟。
