早上：蔬菜汁或蔬果露
午餐：随意，五谷加豆类打豆浆米糊或者植物奶
零食：坚果
晚餐：水煮菜或蒸菜，撒芝麻亚麻籽肉桂粉等，植物油。
蛋肉奶随意，不刻意吃，也不禁忌
水果：苹果，猕猴桃，牛油果，香蕉，其他应季水果
蔬菜：芹菜，黄瓜，生菜，菠菜，白菜，西兰花，菜花，胡萝卜，土豆，山药，藕，南瓜
坚果：杏仁，腰果，核桃，瓜子仁，亚麻籽，奇亚籽
昨天是无作业日，晚上女儿也没玩平板，一直在看书画画。吾心甚慰！
发现颈纹比较深，睡觉用柱枕，但是一晚上也不舒服。仰面还行，可我喜欢侧睡。算了，还是舒服第一，颈纹就颈纹吧，接受衰老，接纳任何阶段的自己。优雅的老去，不是容颜不老，而是坦然接受容颜的衰老，气质优雅从容，这才是优雅的老去。
