著名的自重健身大神Frank Medrano他就是无器械健身。
这是他的身材。
其实无器械健身的难度要远远难于器械。感兴趣的看一下大神的训练动作。
1、无器械健身的难点对目标肌肉的孤立，想要更好的孤立目标肌肉，无器械健身就需要难度很高的动作来孤立。
2、无器械健身刚刚开始的时候会很打消你的积极性导致没有成就感，不信的同志们试试标准的宽距引体向上（下身不能有任何摆动借力）能做3个的都算厉害的了....
3、无器械健身容易缺乏动力，环境确实没有健身房的坏境好，人是大环境的产物，在健身房全民撸铁的时候，你会不自觉的想要一起撸铁，
总结一下；无器械健身确实可以！前提是你要做好前期不能很好获取成就感的准备！
当然最好的方式是去健身房打造一下基础，然后再转自重无器械健身（街头健身）的效果会更好。
