世界著名走钢索人卡尔·华伦达几乎每一次表演都非常成功，但是1978年他在波多黎各首府圣胡安市闹区表演时，却从75英尺高的钢索上掉下来摔死了，令人不可思议。

后来，华伦达太太说出了原因。因为，那次有个重要人物到场，是一场十分重要的表演，华伦在赛前不断地说：“一定不能失败，我一定要成功。”

然而就在他“一定要成功”的念叨当中，他却没有获得成功。这个事件不仅仅成为轰动一时的娱乐圈事件，也成为心理学家手中著名的实例。

这种“目的性颤抖”最早由奥地利的心理学家雷蒙·阿隆提出。他用一个简单的实验论证了这个心理学概念：

在给小小的绣花针引线的时候，越是全神贯注地努力，手抖动得越厉害，线越不容易引入。阿隆简洁明了地概括为：“目的性越强，越不容易成功。”

《庄子》中也记载了这样一个故事：

一个赌徒拿着瓦砾去赌时,几乎是逢赌必赢,而当他拿着万两黄金去赌时，却输得一败涂地。

这种现象在生活中并不鲜见。

奥运赛场上的意外失误；

高考中的许多遗憾；

家庭教育当中出现的诸多困惑和悲剧

......

大多都与做事目的性太强有关。

因为人有这样一个弱点：当对某件事情过于重视、太在意结果时，心理就会紧张；而一紧张，往往就会出现心跳加速、精力分散、动作失调等不良反应。

很多人在人生的重要关口失手，心理紧张与焦虑是重要原因之一。

一个不能控制自己心态和情绪的人，纵极富才华，在人生的关口处，却注定也是要失败的。

所以，我们在做任何事情时，何不给失败一个心理准备呢？应将心放宽些，不要惧怕失败，不要总觉得自己输不起。

始终保持一颗平和的心，竭尽全力追求成功，但不要将成功看做是自己唯一的归宿。

成功之前先做好失败的准备，并非放弃对成功的追求，而是让我们放松心情，放下包袱,轻装上阵，如此一来反倒容易成功。

二战结束后，英国皇家空军调查失事的战斗机和飞行员时惊奇地发现，夺走生命最多的不是炮火、狂风暴雨，而是飞行员的操作失误。

事故发生最频繁的时段，不是在交火或撤退时，而是在战斗机归来即将着陆的几分钟里。

心理学家分析：在高度紧张过后，一旦外界刺激消失，人的心理会产生“几乎不可抑制的放松倾向”，反而容易出纰漏。

当飞行员终于看到基地和跑道时，顿时有了安全感，这一瞬间的放松，却酿成大祸。

由此可见，调节自我情绪非常重要。很多人易怒，不容易控制自己的情绪，很多人怀疑，经常把事情弄在内耗上...

那么究竟如何与自己相处，情绪来了应该如何进行调节？

数颜色法

心理学家费尔德提出了一种有效控制情绪的方法：数颜色法。

其操作方法是：

当你不满某个人或某件事而感到怒不可遏，想要大发脾气时，暂停手中的工作，独立找个没人的地方，不论是办公室、卧室或是洗手间都可以，做下面的练习：

首先，环顾四周的景物，然后在心中自言自语：那是一 面白色的墙壁;那是一张浅黄色的桌子;那是一把深色的椅子;那是一个绿色的文件柜⋯⋯一直数到十二，大约数三十秒左右。

如果你不能立即离开令你生气的现场，那么你也可以就地进行以上练习。

暗示调节法

自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。

其基本的做法是自己给自己输送积极信号，以此来调整自己的心态，改变自己的情绪。具体的暗示方法有多种：

比如，早上起床时，就开始给自己暗示：今天我心情很好！今天我很高兴！今天我办事一定顺利！今天我一定有好运气！

类似这样的话，要不断地给自己暗示，使自己的潜意识接受这些信号。

这将对你一天的情绪有很大的影响，使你能够心情愉快、精神饱满地去从事各项工作。

音乐缓解法

音乐具有强烈的情绪感染力，因此也是缓解情绪的有效方法之一。

对于部分人而言，当心情不佳时，听上一曲自己最喜欢的音乐，沮丧的情绪就会烟消云散。

建议喜欢音乐的朋友，不妨准备一些自己喜欢的音乐放在身边，心情不好时就放上几曲，以此来调整一下自己的情绪。

注意力调控法

当你情绪不佳时，把注意力调整到你过去的光辉之处，来一段美好的回忆。

当你对某人有看法时，把你的注意力调整一个角度，看看此人对你好的一面。

当你对某事有反感时，把你的注意力调整一百八十度，看看事物的另一面。

这样也许能改变你的情绪，使你的心情更加愉快，使你的生活、工作、学习更加顺利。

熙桓心理

可以转移情绪的的方法很多，你可以根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引力来选择，如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画等等。

总之将情绪转移到这些事情上来，尽量避免不良情绪的强烈撞击，减少心理创伤，也有利于情绪的及时稳定。

情绪的转移关键是要主动及时，不要让自己在消极情绪中沉溺太久，立刻行动起来，你会发现自己完全可以战胜情绪。