一、自我觉察
1、今天你发现你有什么情绪？
激动、紧张、不舍、欣赏、享受
2、当时的情绪当中，我的表现是什么？
彻夜难眠却精神饱满，越想越多，内心有一些缺失。用欣赏的眼光看别人，内心很宁静，很享受这种感觉。
3、什么原因我会有这个情绪？
昨天下午收到明明督导的通知要准备今天早课的宣讲稿，按照要求追随内心的指引一气呵成，电脑坏了，无法准备PPT，内心有点遗憾，想好要早点睡，躺下却彻夜难眠，总是惦记今天早上的演讲，又起来把稿读了几遍，按照4分钟时间。
早课分享前，既要发朋友圈，还要统计团队的发圈情况，内心真是有点紧张，越紧张越无法完全脱稿演讲。还好都是自己心里话，比较流畅的说完。
演讲结束，马上在2团群里和大家互动，内心有点空捞捞的，三个月的相互陪伴，即将和大家各自去新的团队，有许多的不舍。
上午陪伴会议，在聆听霜芬团长的福报传承时的陪伴对话录音，很欣赏她的笃定、自信和敢要。同时很享受她在陪伴对话中的不徐不缓的语调语气。
4、此刻我有什么样的觉察？
觉察到自己在越在乎的人和事上就越紧张。一直想要自己变成一个从容淡定的人，好像我的天赋就做不到，必须有激情我才是我。
发现自己是一个很容易掉到情绪和感情里的人，在这个情感中还不能迅速走出来，那也没什么不好啊 ，那就继续做一个有情有义的自己。
用欣赏的眼光看每一个人，其实是一种享受，享受欣赏的过程。
都是绿色偏好的人，我为什么做不到像霜芬团长那样呢？还是自己电话打的太少了。
5、当下要对自己说什么？
亲爱的沚洋，继续努力吧
6、明天以后，我如何跳脱出这种情绪／模式的控制？
发挥自己天性之长，允许接纳自己的不完美，没有什么通过沟通解决不了的问题，多多练习打电话吧。
二、自我赞美
1、我赞为自己今天做了什么？
亲爱的沚洋，我要赞美你的是你今天做了最幸福的自己。
亲爱的沚洋，我要赞美你的是早课时，发朋友圈、演讲、统计数据，在团群里带动大家发圈可以同时发生。
2、我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
亲爱的沚洋，我要赞美你的是陪伴会议中，认真聆听霜芬团长陪伴对话录音，因欣赏的状态去享受欣赏的过程。
3、我赞美自己今天在真自信上突破了什么？
亲爱的沚洋，我要赞美你的是今天做福报传承时，突破恐惧，害怕，一直在行动中找方法。
三、明日6件事
①早课
②朗读道德经、坤学正念和财富信念
③福报传承
④觉察日记
⑤中午休息一会
