一、我的有效和无效利用时间

目的：提高工作效率

有效时长：

中途休息五分钟

工作：三小时

自我提升：五小时

无效时间：

听课不能集中注意力，发脾气、生闷气、无思乱想、游神——我刚刚想到，我为什么会那么反感闲聊刷剧了，因为我特别不喜欢做也特别反感不花脑子的事情；

我认为的高效时间，是我能集中精神思考的时间，而一般只在我的黄金时间，我才能够集中精力进行自我探索，这是我人生中感到最快乐的时光。

每日常规时间：睡觉9小时（包括还未入睡前的）

洗澡:1h

吃饭:1.5h

运动：1h

二、总结、分析我的高效率时间（黄金时间）

工作日的高效时间

1，（最高效）：晚上八点到12点

总时长：三个半钟，其中休息半小时

做什么：在这个时间段，我一般是阅读、写作、听微课、看TED、听喜马拉雅及自己说十几分钟；

原因、目的：

这个是我的个人独处时间，一般不被打扰，可以自由支配，很适合进行自我对话，也就是进行集中的自我探索。这个时间安排的所有事情，都围绕在自我成长探索上，我的目的是不断提升自己的各方面能力、找到属于自己的真正梦想——我觉得梦想不是不变的，至少对我来说，我还需要不断地去肯定或者去发现更多适合自己的梦想。以此同时，倾听自己内心的声音，我需要不断自我确认，这件事情是我最想做的，也是我现在应该做的。

如果没有这个时间，我觉得我的人生将失去很多意义。 我觉得自己像在行尸走肉。所以，这段时间对我非常重要。目前这么做的原因，还让我感到挺惬意的。尽管别人觉得我很拼，但其实我知道自己还蛮懒的。

经常头脑风暴一下：不断问自己——自我反思

①有更好的利用这个时间的方式吗？如何更好地获取更好的利用时间的方式？我正在做的事情，即使是正确的，也要讲究技巧的。目标不变，注重改变方法，以使自己真实有效地不偏不倚地朝目标前进。

问达人、知乎、百度（对了，要复习使用百度搜索的方法）、

②有没有真正投入到所做的事情中，是否是在自娱自乐、浪费时间

比如，我现在看的书对你未来最有帮助的是哪本书？你现在读它，是为什么？也许，我最该读的不是这本书，即使这本书是今天计划读的。在读之前确认这件事情，一旦确认了，就专注地投入到书里，不要纠结，因为纠结等于浪费时间。

我需要警惕和解决这个时间段会遇到的哪些困难？

①有时候会情绪低落、通常是不够自信，受到周边环境的影响，

解决办法：

A,

建立一个找到自信、灵感的清单库，包括对自己最有感触的每一句话、每个视频、文章、书籍、TED演讲、音频等

B,

避免在这个时间接触负能量的人；

想办法，怎么找牛人帮你解决这个问题；

C,

告诉自己，这样缺乏自信，是在浪费时间，是毫无意义的事情。然后让自己回忆，自己曾经的积极经历，那些曾经带给我巨大成就感、和动力的事件。回忆他们、复习他们。想想自己坚持做下去的未来，展望自己的未来。加油

2，上午9点到11点；

如何用：一般是听课完成后才能进入工作状态，完成重要工作

有更好的吗？

有时候会出什么差错、遇到什么困难

3，下午三点到四点；

内容：找/挑一件常规工作以外有点挑战又对自己更有价值的工作

周末两天的高效时间——超级黄金时间

这个时间指的是：一个人的独处时间，一般是在办公室，自己一个人看书、写作、看视频、等等；

只要不外出，我的周末两天时间都会被充分利用，是我认为最宝贵的时间。

被打断的情况：被邀请外出

怎么避免：自己内心坚定，阅读、写作、看TED等增长见识的事情才是我最应该要做的事。

二、2016年下半年15个最梦想清单

1，100天计划前，做一次全身检查；

2，在年底开启100天自由探索时间，抛开一切；

3，把《如何阅读一本书》用各种方式研究10次；

参考方式：朗读版、说说版、讲解版、书评、阅读、检视、分析阅读、主题阅读、做线下交流、参加线上的打卡活动、

4，再见一次萧秋水老师

让她看到我这一年的成长和改变，也希望得到她更多的指点

5，主要输出：简书30万字

主心大量的积累，为了质的飞越

6，不断完善自信资料库，建立一个专属于自己的，能够迅速调动积极、迅速补充能量的资料库

应对，情绪低落、自信心不足、等各种问题。

（嗯，收集自己的问题和分析出现这种情况也是一个项目）

7，分析一次自己，集中分析自己的优势（最好请教达人）

8，做好人生规划，做好各种人生阶段的计划，并不断完善和填补；

请教他人——达人

9，一定要睡好，每天让自己睡够八小时；

10，看一次话剧或音乐剧等等了解艺术的任何活动，也可以网上观看。

四、为什么办公不要在办公室

因为在办公室会有很多被动的干扰因素

最大的干扰因素是经理和会议，高效工作的时间从来都不是固定的，有时候在夜里、清晨的讨论，在家里、图书馆的安静思考等等，这些都不会让我们受到干扰的时候，才是我们高效办公的最佳时机和地方。

开会是最无聊、浪费时间、烦人

办公室要设计成：当我想工作时，我想去办公室。

第一是设计一个周四无交谈日如何？或者一个月一个星期四。半个下午都行。四小时无干扰的时间，是给员工最好的礼物；

第二是从主动交流和协作的方式转变为被动的交流方式，比如用邮件、短信，因为这些干扰因素是你可选择的；很少有紧急的事情需要你立即去解决；

第三是拒绝不必要的会议；