一、问题与痛苦
逃避问题和痛苦正是人类心理疾病的根源。
面对困难，我们运用的工具就是自律。
自律就是主动要求自己以积极的态度去面对困难，承担痛苦，解决问题。
二、自律的四个原则
自律主要包括四个方面：推迟满足感，承担责任，尊重事实，保持平衡。
（一）推迟满足感
就是不贪图暂时的安逸，重新设置快乐和痛苦的次序，先苦后甜。
1.面对问题并感受痛苦，然后，解决问题并享受更大的快乐。
父母对孩子的爱会让孩子产生自我价值感，这是孩子学会自律的前提。
父母对孩子的爱体现在哪里？陪伴。自律的核心是学会自我照顾。父母花时间照顾孩子，与孩子一起成长，帮助孩子做出选择，在孩子面临困难时，和孩子共同经受成长过程中的痛苦和折磨。
2.不能推迟满足感的几种状况
（1）不能直面自己的问题，含糊其辞，掩盖自己真正的问题。
（2）面对问题时敷衍应付，而不寻求问题真正的根源，导致问题越积越大。
（3）遇到问题不去解决，天真的以为问题会自行消失。
（4）遇到问题最正确的做法是：推迟貌似完美生活带给我们的满足感，直面问题，体验痛苦，然后分析问题，找出根源，从而解决问题，获得心灵的满足和心智的成长。·
（二）承担责任
趋利避害，逃避责任是人的本能，我们应该解决自己的问题。但困扰到你的问题肯定就是你的问题，你必须勇敢地面对它，承担责任，告诉自己——这是我的问题，我来解决。我才能成长。
但同时，请务必分清责任范围。如果把责任强加到自己身上，会造成神经官能症（神经官能症认为错在自己，而非他人或社会所致。常常把“我本来可以”，“我或许应该”，“我不应该”挂在嘴边，不管做什么都觉得能力不如别人），而不愿意承担自己本应负担的责任，则会造成人格失调症（人格失调症认为问题和自己无关，人人和外界才是罪魁祸首，时常强调“我不能”，“我不可能”，“我做不到”，无法自主判断和承担责任）。
人类有逃避责任的天性，却没有意识到逃避责任就是逃避自由。只有当承担起自己的责任时，你才拥有了自由。
（三）尊重事实
事实是我们处理问题的唯一依据，我们需要实事求是，才能正确处理现实问题。
要做到尊重事实，就需要不断地挑战自己，随时进行自我反省和自我审视，接受外界的质疑和挑战。
谎言有两种，黑色谎言和白色谎言。前者是彻头彻尾的谎言，易于辨识。后者又被称为善意的谎言，更具欺骗性。
如何做到既坚持诚实的原则，又防止祸从口出？以下是几点原则：
（1）永远不要说假话，避免黑色谎言。
（2）除非是情不得已，否则，隐瞒部分真相也属于谎言。
（3）不可为一己之私利，将部分真相隐瞒。
（4）只有在确定对对方有好处的情况下，才使用白色谎言。
（5）以爱为出发点，忠实地评估对方的需要。
（6）评估他人需要的出发点是，能否使对方获得心灵成长。
（四）保持平衡
保持平衡，意味着建立富有弹性的约束机制。就是说自我约束也要具体问题具体分析。
