1.

前天老同事聚会，听说原来team中，一个特别积极、正向，很有几分女汉子风采的姑娘小米辞职了，还真让人有些意外。

小米做事利落、靠谱，很有大将之风。她能管事儿，也不怕承担责任，有股“咬碎银牙往肚里咽”的激情。

难得的是，小米还八面玲珑。跟公司兄弟部门的人打交道，难得她得理又知道让人，让别人舒服又不过分谄媚，时间长了，大家对她风评特别好，连客户都在老板面前夸奖她。

这么一个姑娘愤而辞职，还真让人有些意外。

回到家，赶紧在微信上问候她一下，没想到拨过去电话，对面是一个情绪崩溃，说到痛处伤心大哭的大孩子。

那种肆意发泄的情绪，与她平时的形象形成巨大反差，让我不由得又看了看手机，以确定没有拨错号码。

问起辞职原因，颇有几分黑色幽默的味道。

在小米絮絮叨叨、语无伦次的哭诉中，我大概听到这么几条：

每年的优秀员工都与自己无关，而自己付出的心血是无与伦比的；

每次加班到深夜的时候，她都没有主动提过任何的加班费；

同事们都为自己的奖金争来争去，而没有人主动关心她……

越听到后来越觉得心疼，大概小米真的从小就是个“懂事”的孩子，太懂事了，以至于她总期待别人也像她主动付出一样，来关心她，照料她，满足她的“幻想”；

孰不知，她的“知书达理”从一开始，就把别人的关注远远的拒之门外……

我问小米，为什么从一开始就不主动说出你的需求呢？

小米从抽泣中停顿了一下，想了想说，我只想做一个正能量的人，我不想做那种为了一点儿小事儿斤斤计较，为了自己的一点儿不高兴，让周围人都不好受的人。

是，她的话让我无可反驳。我也希望做这样的人，但是，那个会伤心，会失望，会为了上司或同事们的忽略而难过的真自我，又该怎么办呢？

像小米这样，一直都拒绝看到自己有需求的所谓“负面情绪”的一面，到头来以愤而辞职结束，无论她自己、同事，或是公司其实都有损失，谁又该为这种“损人不利己”的结果买单呢？

2.

孩子四岁了，经常发生情绪失控的问题。前几天，带着孩子去好友家，好友刚生完小宝宝，见到后让我觉得十分怀念自己孩子还被一直抱在怀里的日子，于是我便伸手抱了抱好友家的小北鼻。

只听到耳边传来“妈妈，你不爱我了么？”一声来自灵魂的质问。

与此同时，好友家的小北鼻，也爆发出惊人的哭喊声。一时间，我和好友狼狈不堪，分别抱起自己的孩子，各种安慰。

好友那边不停的说着：“哦，没事没事，妈妈在。”

我这边不停的说着：“没事没事，妈妈只是看一下小宝宝嘛。”

结果，好友家的小宝宝在抱上奶瓶后，停止了哭泣；我家孩子则是在我说了近10分钟“妈妈最爱你”之后才停止哭泣。

也许从一开始，我们都默默的，习惯性的犯了一个错误。

孰不知，我们的“没事”在孩子看来，是多么的高高在上。

人本来就是感性的。一个永远面带微笑的人你会觉得她很假；一个永远沉浸在悲伤中的人，你会觉得她在装可怜；一个永远担惊受怕的人，你会觉得她是神经病。有时候，你需要的不是一句：Everything will be ok ！而是一句:我知道你很难过。

不论是对待自己，还是对待孩子，接纳情绪，才能真正的拥抱快乐。

电影《头脑特工队》将情绪拟人化，里面有个情节让我印象非常深刻:小女孩菜莉在小时候有个幻想朋友小彬彬，他们最常做的事情就是幻想两个人一起骑着火箭车。菜莉长大后，大脑清洁人员准备把火箭车倒入垃圾场，让这个记忆被遗忘。小彬彬看到这幕，非常难过。

看到伤心的小彬彬，负责开心情绪的乐乐不断想逗他开心。于是，乐乐在小彬彬面前扮鬼脸搞笑，对他吆喝着:“没关系，我们可以解决问题的!走吧，我们继续找回去的路吧!”但是，乐乐的热情没办法让小彬彬开心起来。这时候，忧忧走过来，静静地坐在小彬彬身旁，聆听小彬彬述说和菜莉玩火箭车的愉快回亿。忧忧边听，一边回应:“唯，菜莉和你一定玩得很开心!”“你失去了最宝贵的东西，一定很难过吧。”最后，小彬彬抱着优优大哭，哭完后擦擦眼泪说:“我没事了，继续走吧。”

很多时候，父母都想当“乐乐”，在孩子难过的时候想办法逗孩子开心，告诉孩子:“好了，不要再难过了。”“只是一颗糖果而已嘛，有什么好难过的，再买就好了啊!”甚至想尽办法转移孩子的注意力，像:“走!我带你去吃冰激凌!”但是，这些行为传递给孩子的讯息就是:“我不想接纳你难过的情绪，你最好赶快开心起来。”电影中的优忧则是示范了同理心:静静地坐在伤心难过的小彬彬身边，认真倾听、陪伴，一起感受忧伤的情绪。

“同理心”是“与人一同感受”。身为父母，你或许无法理解“为什么孩子会因为一颗糖果掉在地上就这么难过”。但是，就算你无法理解，还是可以接纳孩子的情绪，陪孩子一起感受伤心难过，因为，孩子的悲伤情绪确实存在。你愿意像电影中的优忧忧那样，花一点时间倾听、认同孩子的感受和情结吗?

对于同理心，这个概念，相信很多人都已经听过很多遍了，经常听到身边的人说：接纳情绪嘛！可是为什么我们要接纳情绪呢？

通常我们在说接纳的时候是会分两个层面的接纳，第1个层面是对于行为的接纳，第2个层面我们会说是接纳情绪。

那对于行为来说，有对的行为和错的行为，单纯只看行为本身来说他是很好判断的，比如说，打人，单从这个行为本身来说，打人这个行为就是错误的，见了面以后打招呼说你好，单纯看这个行为来说，我们是可以说这个行为是正确的。对于好的行为和错误的行为，都接纳，这样的家长是真的接纳吗？其实不是的，这样的家长是在溺爱孩子，这样的自己是在放纵自己。

对于情绪来说，有正面情绪有负面情绪，比如说开心、自豪等等，这是一种正面的情绪，还有一些比如悲伤、暴躁等等是负面情绪。回到书中的片段，或者是《头脑特工队》这部电影，我们发现，正是因为勇敢面对自己的情绪，影片主角才能解开心结，坦然面对。其实当你真正说出自己有负面情绪的时候，才真正实现了心智的成熟。

那么我们可以怎么做呢？

我们可以用同理加倾听这样的一个方式来做到对所有情绪的真正接纳。具体怎么做？

第一步：判断孩子/自己的情绪；

第二步：判断自己是否在进行自我/助他的情绪转移；

第三步：直接说出自己/孩子的真实情绪“我现在很委屈是因为——，我现在很生气是因为——……”

第四步：倾听自己/孩子。闭上嘴巴，听听孩子会说些什么，亦或者听他大哭一场；听听自己的真实诉求，内心的声音。

第五步：帮助自己/孩子找到一个面对情绪的方式。比如听歌，拥抱，放声大哭，吃美食，买买买。

所有的悲伤、沮丧、失望、难过、苦恼、悔恨、郁闷、不满、厌恶、气愤、羞愧、不舒服、不开心、没面子、没信心、被责备、被拒绝……这些都是身体给我们的信号，提醒我们去做调整，让生活变得更美好。