钙是构成人体骨骼的主要元素，人体内99%的钙存在于骨骼中。

人体长高主要是靠骨骼长度增加，骨骼的生长离不开对钙元素的吸收、利用，同时，钙的多少还决定了骨的硬度，如果钙不够，骨骼就会变软。此外，钙还可以强化牙齿，维持肌肉神经的正常兴奋、调节细胞及毛细血管的通透性、强化神经系统的传导功能。

我国儿童的钙摄入量与日本同龄儿童比较相差甚远。由于植物性食物中钙的生物利用率很低，因此，父母平时应多给孩子儿童吃含钙丰富的食物，必要时还可补充些钙片，但补钙时应注意以下误区！

误区一长高≠补钙

很多家长以为孩子个子矮、长得慢、长不高，是由于体内缺乏钙元素引起的。虽然钙是促进骨骼发育、身高增长的必不可少因素，但绝对不是使骨骼发育的主要动力。

青少年儿童骨骼发育、身高增长是多种因素相互影响、共同作用的结果，每个影响因素存在个体差异，在不同年龄阶段影响力的大小也不尽相同，主要影响因素包括遗传、激素、营养、睡眠、运动、疾病等。缺乏生长激素的孩子，即使有足够的钙，他们的个头一样长不高，而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子。

当家长发现孩子身高增长缓慢或想让孩子有一个理想的身高时，应请专业的生长发育机构为孩子制定科学的身高管理方案，全面地管理影响身高的因素，避免错误的方法（如只补钙不管其他）耽误孩子长到理想身高的机会。

误区二晒太阳≠补钙

平常人们说晒太阳可以补钙，但实际上晒太阳并不能直接补钙，而是促进皮肤产生维生素D。

正常孩子中极少有单纯的钙摄入不足，平常说的缺钙实际上是缺乏维生素D，骨骼内缺钙并不是钙摄入不足，而是体内维生素D摄入不足，比如佝偻病，他的全称是维生素D缺乏性佝偻病，不是缺钙性佝偻病。

维生素D在人体钙鳞代谢调节中起极重要作用。人体从食物中摄入的钙会在维生素D的作用下转移到骨头内，使新形成的骨样组织周围的钙浓度身高，促进钙沉着在骨组织内。

如果维生素D缺乏，即使吃进很多钙剂，也不易被吸收和利用。所以维生素D缺乏可引起体内钙、磷代谢异常，不但使骨骼钙化不良而致骨骼病变，影响身高的增长，妨碍正常的生长发育，而且使免疫力降低，容易患肺炎、肠炎等感染。

要提醒家长的是，考虑孩子缺钙，是不是应换成考虑缺维生素D？

不过这需要科学的检测孩子是缺钙还是维生素D摄入不足。

营养是孩子长高的物质基础，任何一种营养元素的缺失都将导致孩子身高的增长受到影响。想让孩子长高，必须均衡、全面、合理地补充各类营养元素，不仅包括蛋白质、维生素、碳水化合物、赖氨酸、精氨酸等，更少不了钙、镁、钾、钠、铁、铜、碘、锌、硒等无机盐。

根据健高儿科对近期进行体成分测试的孩子的测评结果来看，10个里面有8个显示无机盐缺乏，意味着这些孩子体内或多或少存在着某种元素的欠缺，从而导致营养失衡，身高增长受到影响。

想让孩子长高，必需保证营养的均衡、合理，应通过科学的营养测评，找出孩子体内哪种营养元素的摄入不均衡，从而针对性的进行影院元素补充，保障孩子长高所需的营养不缺不缺失。