提要

本书认为仅仅依靠常见的药物、催眠、心理咨询等疗法，要根治焦虑和抑郁是远远不够的。药物和医生只能短期见效，没法根除病因。因为焦虑和抑郁的病根，是旧的思维惯性。

要改变这一点，只能靠患者自己，方法就是“自我训练”。“自我训练”是一种由患者主动展开自我治疗方法。患者需要通过反复科学的练习，掌控自己的情绪和命运，摆脱焦虑、抑郁带来的有害影响。

第一个重要内容，焦虑和抑郁是怎么产生的？

第二个重要内容，克服焦虑及抑郁的原理和前期准备是什么？

第三个重要内容，怎样使用自我交谈的办法克服焦虑及抑郁？

正文