为了达到皮肤健康的目的,应该做好三件事,还要避免两件事。
判断好皮肤的四个维度标准:
1. 要亮。皮肤有自然光泽,气色好,有血色。
2. 要匀。肤色均匀,没有太多的明显的色斑。
3. 要紧。皮肤紧实,有弹性,没有太多和自己年龄不相符的皱纹和松弛。
4. 要皮实。皮肤有很好的耐受力,不娇气,不容易出现敏感甚至过敏。
觉得皮肤白才是漂亮,只是一种社会文化评价,其实我们每个人天生皮肤底子都很不错,皮肤在我们成年以后慢慢变老变差的,很难达到上面说到的四个标准。
怎么办?别急着买护肤品,很多问题不是涂涂抹抹能解决的。
维护好皮肤应该做的三件事
1. 好皮肤,养出来
科学的说法是保持良好的作息习惯和精神状态,可以保证咱们体内的激素水平的稳定。性激素、肾上腺素、脑垂体激素、甲状腺激素等等这些重要激素的变化,通常都会反映到皮肤上。比如,科学研究发现,典型的神经性皮炎主要原因就是情绪紧张。所以,保持好心情,不熬夜,规律作息,是你养护皮肤的第一个重要手段。
2. 好皮肤,动出来
运动可以帮助我们增强体质。结实的肌肉,匀称的皮下脂肪,是皮肤的重要支撑。运动还可以促进血液循环,同时也能及时清理代谢废物。一直保持运动习惯的人,通常看起来气色会非常的好,皮肤也更年轻。
此外,运动还能够促进皮肤胶原蛋白的生成,所以说运动,比吃猪蹄更能补充胶原蛋白,让皮肤保持弹性。所以建议你,可以把花在护肤品的钱和时间,匀出来一些,花在运动上。
3. 好皮肤,吃出来
这里的吃不是吃红枣燕窝,基本上没有现代科学证明,吃某种特定食物,能让你的皮肤更紧、更弹、更匀。我所说的吃,指的是健康均衡饮食。
首先要控制高油、高糖、辛辣食物的摄入。这些食物,会刺激皮脂过度分泌,同时还会改变皮脂的组成,是痘痘发生和加剧的重要因素。
另外,糖的摄入量一定要控制。现在很多女孩子,都在拿水果当饭吃,觉得水果的营养好,水分足,维生素多,吃完了对皮肤一定特别的好。这么做,不但帮不了皮肤,反而有害。水果里含糖量很高,过多的糖会和皮肤的胶原蛋白发生糖化作用,导致肤色变得暗淡。明白了这个原理,可乐、果汁、甜品等,你都应该控制。
所以,比起研究吃啥补品能让皮肤变好,更重要的是避开高油、高糖、辛辣刺激这些坑,不吃,或者少吃,也是积极的皮肤防护和管理。
均衡饮食、积极运动、保持良好作息和心情,是维护皮肤健康正面三板斧。
注意!有一件事千万不能做,千万不要当强拆队长,挖自己皮肤的墙角。就是破坏皮肤的角质层。
皮肤最外面的角质层,是由已经死去了的、没有细胞核的角质细胞,一层一层堆积而成的,一般是15层左右。每天你的角质层都在不断地脱落,同时皮肤又会形成新的角质细胞补充上来。所以,好多人也把脱落下来的这些角质,叫“死皮”。
千万不要认为,角质层真的就是没用的死皮。这是皮肤自己最重要的防御层,让外界的物质、有害的病菌统统进不来,同时,也让皮肤里面的物质,尤其是水,不会轻易流失出去。
角质层的厚度只有10-40微米,和家常用的保鲜膜差不多。这么薄的角质层,最怕遇上强拆。
所以要注意以下两点:
第一点,不要频繁去角质:
只要你不是每天在风沙地里面作考察,能保证天天早晚洗脸,正常护肤,角质层基本都是比较正常的,老了会自然脱落,不会产生所谓的老废角质堆积的问题。
过于频繁、用力地去角质,比如用磨砂膏、撕拉式面膜,用卸妆棉反复擦等,都会对我们珍贵的角质层造成很大的损伤,完全没必要,也没有价值。
第二点,要避免过度清洗:
角质层之间有脂质分子和天然保湿因子。不要长时间泡热水澡,如果冬天特别喜欢泡澡,建议最好蒸桑拿,而且也不要使劲搓。洗脸也别洗太长时间,正常的清洗即可。
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