（接上一篇）
常见的症状缓解法和预防方法：
热敷法，消除紧张感，喝生姜红糖水，有助于放松子宫的过强收缩和痉挛，减轻痛经。
（原发性）痛经的调理方案：
第一步：强化子宫内膜平滑肌功能
补充钙镁＋蛋白质＋Vc＋合理运动，健脾食疗
第二步：强化气血：
👉注意保暖，穿衣忌露肚脐眼和腰部、脚踝，忌寒冷生冷食物
👉艾灸－脐灸／浓姜汤／黄酒鸡蛋／羊肉汤／泡脚／运动；
👉造血原材料：铁＋蛋白质＋多种维生素
第三步：保肝护肝
多种维生素＋抗氧化（如葡萄籽精华）＋护肝元素（如茶蓟）＋蛋白质＋Ω3脂肪酸（鱼油、磷脂）等等
