早上睁开眼睛，全是需要依靠自己的人，而没有可以依靠的人。这句话常被用来形容中年人的状态。中年人最幸福，也最疲惫。如果你也累到心力憔悴。或许这篇文章可以帮到你。
一个人的情绪是有平均水平的。有的人虽然偶尔不快乐，整体上看上去还是开开心心的。有的人呢，情绪水平整体比较低，总是一副闷闷不乐的样子。
情绪水平可以调整吗？当然。
快乐一共分三个层次。
第一个层次是感官的快乐，比如逛街，吃好吃吃，出去看电影等等。
第二个层次是幸福的快乐。比如忙忙碌碌一整天，把吵闹的小宝宝哄睡，看着她长长的睫毛，红红的笑脸，幸福之情涌上心头。这并不属于感官享受，却能有幸福的甜蜜。
第三个层次是意义的快乐。类似于马斯洛说的自我实现。比如去做义工，无私无畏的帮助别人。获得的意义感会让我们感觉到更高段位的幸福。
作为忙碌操劳的中年大婶和大叔。很多时候，身体充斥着疲惫和压力。都快要忘记感官的快乐了。这时候，其实不用多，单单给自己放个一个下午的假，做做头发，逛逛街，重新捡起感官的快乐，就能够让我们的自我得到很好的修复。
有时候很佩服那些每天去健身房健身的人，嘲笑自己苦逼到没时间。其实不是谁剥夺了你的快乐。是自己给自己压力太大，责任太重，不肯放假。如果你想，你也可以。自己爱惜自己，身边的人也会更加尊重你。
觉察你的情绪地雷。
有没有发现自己的情绪是有雷区的。比如提到某个人，某件事，就会特别的生气。而其他人却不会这样。 这样的事情，我们叫做情绪地雷。
这种情绪往往和自己的童年经历，固执观念等有关，深入到我们的情绪内核。可以通过记日记的方式把它找出来，认真分析下自己为何对这一类的事情特别生气。
通过自我疗愈的方式和那个地雷握手言和。情绪伤人又伤己，情绪由自己产生。也该由自己掌控。
我的情绪地雷是什么呢？
我妈妈说我小时候特别反对别人说自己家里穷，别人一说我家穷就会跟人着急，说我家有大立柜，还有大皮箱。到现在，还记得当时的心情。我是真心觉得家里不穷的。
其实真实情况确实是很穷。或许三四岁的我也能觉察的到家里的经济状况吧。因此对经济状况十分敏感。
而现在，说起我们小两口一穷二白建立小家庭，倒有点自豪的感觉。看来，真是心中有小鬼。越是怕人讲的，果真越是自己最在意的。
关于教导孩子，这里分享一个小故事。
牧羊人的小羊羔，很不听话，经常跑到荆棘里去。被刺扎到的小羊很痛。牧羊人的做法并不是把刺拔出来。而是在羊羔身上淋一层油脂。油会慢慢浸透羊羔的羊毛，毛渐渐被理顺，荆棘也会掉下来。
如果牧羊人硬去帮他把刺拔掉，羊羔会很害怕。会躲开，越帮它，它就越疼。
教导孩子也是一样，给他足够的爱，足够的时间，毛理顺了，荆棘也就掉下来。
被爱滋润的孩子，已经打上了幸福的底色，将来的情绪也一定差不了，给他点时间。一切都会好起来。
几天的情绪学习到这里就结束了。周老师的情绪课程，并没有教会我更多，更深，更玄妙的东西。只是把我们知道的又重新讲给大家听。很多道理，我们都懂，只是需要多提醒，刻意练习。
重新拾起写作也是一件快乐的事情，这个快乐，大概属于意义的快乐吧！
