记得很多年前读过一句话：人最大的敌人是自己。当时很不理解这句话，人最大的敌人怎么会是自己呢？随着年龄的增长，阅历的增多，我越来越觉得，这句话真是至理名言。

人最大的敌人可不就是自己吗？怎样管理自己的情绪？管理自己的时间？管理自己的健康？管理自己的财务？等等。每一项都值得去思考和践行。那就让我就前两个问题，来聊聊自己的心得体会。

                    怎样管理情绪？

一个人不管如何睿智，如何看得开，总会有情绪低落的时候。有时是受到不可控的外界因素的影响，有时是听到不好的消息，或者遇到自己无法改变的事情。当你心烦意乱、无法集中精力甚至因此失眠的时候，该怎么办？

我的心得就是劳其体肤。

你可以去给家里进行一次大扫除，也可以去商场超市来一次购物。甚至，你可以去来一次3公里的跑步。总之，不要停下来去钻牛角尖：这件事情为什么会这样？我做错了什么？不要去想这些问题，而要从你当前正在焦虑的事情中转移注意力。

记得我前一阵为了某件事情，一度陷入焦虑，虽然所有的道理我都懂，也做了很多心理建设，但还是不由自主地失眠，并为之心烦意乱。

于是，我就约上先生做了一次短途旅行。那天，我们租了双人自行车，在漫漫的芦苇荡里穿梭着，迎着风，整整骑了一个多小时，等到了终点的时候，我已经累得腰都直不起来了。要知道，我平时可从来不骑自行车。但是，我的身体虽然累，但心里却有一种莫名的解脱。

等回到家以后，我立刻就上床睡着了。等长长的一觉醒来以后，我仿佛劫后余生，又满血恢复了，觉得没有什么我不能接受和处理的了。

“劳其体肤”真是我摆脱不良情绪的灵丹妙药！

                怎样克服拖延？

最近，阅读了《学习之道》，对于怎样克服拖延的毛病，有了一些自己的心得体会。

书中说到：拖延就像在服用微凉的毒药。一时看不出影响，但日积月累，危害极大。我对此深有感触，毫不夸张地说，我感觉自己每天都在服用这种毒药。我对自己的拖延习惯深恶痛绝，却又总是束手无策，总是一次次在“小恶魔”面前败下阵来，在这种无谓的对抗中，我既耗费了心力，又加深了挫败感。

书中介绍了很多有效的方法，如养成习惯，建立奖励机制，善用番茄闹钟，尽量专注而简短地工作，树立信念等等方法。我感觉这些方法都很有效。

我比较有心得的方法有两种，一是善用番茄闹钟；二是关注过程而非结果。

善用番茄闹钟。记得有一次，我设置了番茄闹钟，并把手机设置为静音，然后开始阅读，当番茄闹钟结束后，我惊讶地发现，我阅读的效率远超平时。

回想平时阅读时，我总是会不时地去处理一下某个微信或者回绝一个广告电话，甚至起身去阳台上关一下洗衣机等等。每次都需要再次组织精力回到阅读内容中来，这样既降低了效率，也不利于阅读内容的思考和内化。用书中的观念来说，“你会因为一心多用，让思维无法形成充分、丰富的联结，因为大脑中促成联结的部分还没来得及巩固联结，就被拉去做别的事情了。”

所以，能够合理地善用番茄闹钟，是一种很好的对抗拖延的方法，有利于进行个人时间管理，提升工作效率。

关注过程而非结果。书中说到：我们拖延的，往往是让我们感到不安的事情。我深有同感。

有时我们选择逃避，选择不去做某件事情，是因为这件事情让我们感到不舒服，并且害怕不能够很好地完成这件事情，无法得到一个满意的结果。比如，我在每次写论文时，或者在必须要阅读某本枯燥的理论书籍时，我都会感到不舒服，总是尽量地拖延，直到不能再拖为止，才逼不得已地坐下来，痛苦地开始。

通过阅读，我的心得就是，我们可以先不去考虑结果如何：我能否写好这篇论文，我能否读懂这本枯燥的书。我们只管先去做，先去开始这个过程，至于结果如何，可以暂时不必考虑。

或许，等我们真正开始了，我们就会发现，我们也许只是被自己想象中的困难吓到了，其实并没有我们自己想象的那么难。比如：写作也许会很流畅，会随着思考，不断地涌现灵感。书籍也并不像看起来那么枯燥，随着安静专注的阅读，你会感觉受益匪浅。

如果拖延真的是一种慢性毒药，我希望可以通过自己的努力，勇敢地向“小恶魔”宣战，并在不断前行的路上，收获更加自信的自己！

当然，人生需要面对的，远不止上面我提到的两种困难。相信，人如果能管理好自己，做自己的主人，一定就会拥有更加美好的人生。