——《如何学做自谋体9个拆解步骤》
（9个步骤）
①了解自谋体底层逻辑（受众者人群、作品定向、专一渠道输出）+②剪辑视频+③营运人设+④打造热度热点+⑤吸引定向流量人群
（受众人群）
+⑥打造爆款流量作品+⑦稳定更新精品作品+⑧每天进步一点点。抄，模仿，转变，迭代+⑨持之以恒输出3－4篇定向作品:
（网络变现）
金钱能治愈一切矫情。
不信可以看看一亿人民币的数量。
负债累累要上岸，大病初愈要搞钱！
2025年普通版
第一章。
《01、大胆去做自谋体。》（15步骤）
1、选择赛道。
①养生②家居③美妆④穿搭⑤旅游⑥减肥⑦美食⑧生活⑨萌宠⑩情感（博主）。
2、账号定位。
①打工族②租房党③创业④全职宝妈⑤学生⑥老板⑦白领。
3、搭建账号。
①昵称②头像③简介④背景图⑤差异化人设（是否有自己的特色）。
4、对标参考。
①看选题②标题③封面④内页⑤文案⑥话题⑦评论区。
5、建选题库。
找30－40个近30天的低粉爆文笔记。
6、做排期表。
按先后将选题做成排期表，前期建议日更。
7、创作脚本。
①镜号②拍摄场景③景别④时长。
8、前期拍摄。
①一部手机②支架③场景布置。
9、后期剪辑。
①导入②粗剪③精剪④配音/⑤特效/⑥贴纸⑦（导出)。
10、作图工具。
①稳定设计②花瓣③醒图④PS⑤PIXSO
11、剪辑工具。
①剪映②PR③秒剪④（快影）。
12、文案素材。
①句子控②文案狗③轻抖④金谷句⑤毒鸡汤⑥梅花⑦TOPS
13、笔记发布。
坚持在选择的赛道的优质时间内发布作品。
14、数据复盘。
跟进笔记的点赞、收藏数，对笔记进行数据统计和持续优化。
15、持续创作。
保持更新，一周至少3－4篇，持续输出优质内容。
第二章。
《02新手博主入门顺序。》（9条）
1、准备期。
①根据自己的优势确定自己，要做的赛道，（没有优势就找自己喜欢做的！）
②确定想要呈现的内容形式（纯口播/NLOG/不露脸/图文/视频/故事/剧情演绎）。
③拍摄工具（手机/相机）。
2、找定位。
①是否露脸出镜。
②做什么样的人设。
③想要吸引什么样的群体，针对想要做的赛道去分析此赛道的基本受众人群画像，如一些基本的年龄/城市/性别，分析他们的痛点在哪里?需求在哪里?
3、打造人设。
①从你的性格/职业/年龄/经历/技能/生活状态（单身、已婚、丁克、社恐）里打造属于你自己的独特人设。
②找到自身最舒服的表达方法，能让内容更加“好看/好听/好懂”。
4、明确赛道。
①减肥②家居③萌宠④情侣⑤搞笑⑥旅游⑦母婴⑧穿搭⑨美妆⑩VLOG
①健身②摄影③美食④职场⑤养生⑥数码⑦游戏。
5、模仿创作。
①模仿选题:选出20条爆款选题，然后提取内核，将文案替成自己的内容，做的更加精致。
②模仿标题:套用爆款标题格式，并分析标题火爆的原因。
③模仿封面:精确1:1（还原/精修/精致）。
④模仿话题:注意所带的话题数量不要过多，在3－4个为佳。
6、脚本写作。
①确定内容选题。
选题核心:明确+内容价值+表达形式。
②万能脚本公式。
a.传授知识类:小白也能懂/新手必备/通俗易懂。
b.表达观点类:以“你怎么看某件事”为中心创作，输出你的认知或立场。
c.讲述故事类:以故事为核心，已经达成的成就+过程中的困境+转机+目标带来的感受。
7、拍摄剪辑。
①灯光:买可调节色温。
（没钱可以买带太阳能电筒版充电宝，一物多用。）
②设备:手机或相机。
③麦克风:环境无噪声/回声+指向麦克风/领夹麦克风
④提词器。
⑤PR/剪映/达芬奇。
8、发布时间。
①美食:12点、18点。
②母婴:13点、20点。
③情侣:20点、23点。
④养生:7点、9点。
⑤美妆:19点、23点。
⑥减肥:17点、23点。
⑦搞笑:19点、23点。
9、持续更新。
①持续更新能让用户对你的内容感到期待感。
②维持平台算法，避免掉权重。
③提升内容质量，不断优化创作能力。
第三章。
《03新手博主三四原则。》
（3条四个原则）
1、四个要做。
①精细封面。
封面4:3竖式图或正方形，排班排版可借鉴对标的爆款形式。
②内容原创。
内容作为核心，原创很重要，可以将同质化的内容再创作，打出差异化。
③积极互动。
保持与用户互动提升账号权重。
④积极更新。
每周尽量做到3－4更，账号越活跃，被系统推荐的可能性越大。
2、四个不做。
①不要违规。
正文和平文当中不要出现违规禁词，内容不要有争议。
②不要有水印。
正文和图片当中不能有水印出现，会影响推荐。
③不要频繁删除/修改笔记。
会被降权和限流。
④不要直接引流。
正文中不能出现手机号，链接等内容。
3、四个好方法。
①发布话题。
发布时不要直接发，进入笔记灵感，结合官方热门话题发布流量会更好。
②添加定位。
发布文章的时候带位置，能增加更多的曝光。
③爆款标题。
标题带数字、情绪词、爆款词、关键词更能引起兴趣。
④模仿对标。
如果不知道如何开始做内容，可选择合适的对标进行模仿创新。
第四章。
《04新手博主脚本秘诀！》（3条）
1、说人话。
一定要切记脚本是写给观众看的，爆款脚本本质上就是“用自己的嘴讲观众的心声”。
①把专业术语转变成日常用语。
（错误的例子）“优化用户触达路径”。
（正确的做法）“让算法追着你跑”。
②用EMOJI代替形容词。
（错误的例子）“一个非常重要的技巧”。
（正确的做法）“压箱底的爆款核爆级技巧”。
——开门见山，一章吸睛。
（史诗级殿堂视觉冲击）浓缩的精华，爽点、精彩片段！
——才是正确的打开方式。
2、黄金3秒开头公式。
完播率低非常重要的一点就是:
开头没有写好，观众在黄金的前3秒钟就划走了，根本没有看后期的内容（制作），我们可以用一套公式复制自己的开头。
黄金3秒开头公式:①前置结果+②痛点露出+③制作悬念。
如:
①前置结果:
“用这套模板，3天小眼睛（浏览量）突破10000+/一万加！”
——（取得成果的展示）。
②痛点露出:
“别再写自嗨式脚本了，98%的新手都踩过这些坑”。
——（直接了当提成痛点）。
③制造悬念:
“3天廋5斤?其实我用了这个方法……”
——（制造悬念让观众产生好奇）。
3、情绪是最好的语言。
情绪往往是最有能量的，也是最真实的。如果能在脚本创作时加上自己的情绪，就越真实、越真诚。从而更能放大观众的情绪点:
比如:
原生家庭带来的伤痛，这些书在我至暗时刻解救了我。
（也可以是你自己的亲身经历分享。）
第五章。
《05新手博主如何视频剪辑》（2条）
1、制作流程。（7个步骤)
一、确认主题。
确定好剪辑主题是什么，写出初稿。
二、设定分镜。
①对应初稿将需要的镜头一一罗列。
②设计镜头和呈现方式，如正面/侧面/俯视等。纯口播/VLOG/情景演绎等。
三、采集素材。
①将所需的素材导入素材库。
②拍摄素材。
③找出需要的在线素材。
四、字幕。
①选择片头标题字体。
②找出需要的在线素材。
五、声音。
①配音。
②音乐设计（音乐剪辑、音效）。
六、添加特效。
①转场特效设计。
②速度变化设计。
③滤镜调色。
④贴纸设计。
⑤文字样式设计。
七、导出上传。
①格式选择。
②清晰度调整。（完毕/发布/多平台分享）
2、常用软件。
①剪映②PR③快影④达芬奇⑤必剪⑥秒剪。
一、手机视频剪辑app.（3个）
1、快剪辑:支持快速自由分割视频，一键剪切视频，内置海量音乐曲库，适合快速制作短视频。
2、美影:功能强大、易于上手，提供多种滤镜和美颜效果，适合短视频创作者和Vlog博主。
3、剪映:网红级别的短视频剪辑软件，支持各种片头、片尾、贴纸、滤镜、转场等制作，操作较为简便。
二、常用软件。（4个）
1、剪映:
①优点:简单好用，上手方便，自带丰富的素材库，字幕功能强大，【新手首选！】
②缺点:无法实现过于复杂的视频效果，参数调整不够灵活。
2、PR:
①优点:兼容大部分电脑系统，使用人数多，方便协同作业，插件多，可以更灵活地调整参数/效果。
②缺点:有一定的上手难度，【新手不建议！】
3、Final Cut.剪辑很简单，创意很关键！
①优点:界面简洁，好入门，稳定性强。
②缺点:只能用于MAC.
（苹果系统/苹果电脑）
4、达芬奇（DaVinci Resolve Studio./DaVinci Resolve 19.0）
①优点:有较高的行业认可度的调色工具，有可以免费使用的版本，功能丰富。
②缺点:对电脑配置要求高。
三、电脑视频剪辑app.（3个）
1、Final Cut Pro:苹果公司开发的这款专业剪辑软件，界面直观，功能强大，适合Mac用户。支持多种视频格式，提供丰富的剪辑效果和模板。
2、Filmora视频剪辑软件:适用于Windows和Mac平台，界面简洁，功能全面，支持4K和VR视频剪辑，适合初学者到专业人士。
3、Vegas视频剪辑软件:这款软件提供丰富的特x效库和音视频剪辑功能，适合专业剪辑师和影视制作人员，特别是旅拍视频爱好者。
四、24个剪辑类App.（24个）
——零基础轻松上手，小白也能学！！！
（视频号/Vlog/影视视频/短视频）
1、剪映 2、快影 3、度加剪辑 4、wink 5、开拍 6、秒剪 7、必剪 8、快剪辑 9、爱剪辑 10、AM视频剪辑 11、VivaCut 12、Nodevideo视频剪辑 13、美拍 14、视频剪辑大全 15、讯捷视频剪辑 16、剪影 17、VN视迹薄 18、乐秀视频剪辑视频编辑 19、来画 20、爱视频剪辑 21、指尖录屏 22、剪辑视频 23、剪影制作 24、果酱视频剪辑
五、简单介绍视频剪辑软件。（8个左右）
视频剪辑软件主要包括专业级工具如
①Adobe Premiere Pro .
②Final Cut Pro X.
③DaVinci Resolve.
新手友好型如
①剪映
②影忆
③iMovie
以及免费开源选项如
①Shotcut和②AVS Video Editor等。
第六章。
《06新手博主如何立人设》（4个定位）
1、身份定位:
①我的年龄?
②我的性格?
③我的职业?
④我的专长?
2、价值定位:
——我能帮用户解决什么?
①痛点难点?
②情感支撑?
③经验分享?
④知识传播?
3、形式定位:
①视频/图文?
②口播/后期配音?
③出镜/不出镜?
4、差异定位:
①我有什么记忆点?
②如何强化我的性格特质?
③朋友如何评价我?
——万能公式:人设＝①身份（我是谁）+②价值（我能带来什么？）+③形式（用什么样的方式）+④差异（我有什么不同?）
二、2025年讨喜人设:
1、反差感 2、松弛感 3、搞事业 4、审美好 5、自信 6、大女主 7、30+ 8、仪式感 9、向往感 10、自由 11、小县城 12、农村 13、大龄考研 14、高能量 15、自洽 16、低能量 17、独居 18、不社交 19、自律 20、真实 21、不结婚 22、独立 23、精力旺盛
三、盘点120个男女主人设、性格、标签。
001、浪漫过敏（现言） 002、躺平咸鱼（养老） 003、钢铁直男/女 004、毒奶 005、杠精 006、顶级舔狗 007、中二病 008、缺陷美 009、黑莲花 010、颜控惧丑症 011、笨蛋美人 012、高岭之花 013、骚话连篇 014、偏执病娇 015、毒舌 016、口嫌体正直/口嫌体直 017、大色迷 018、白切黑 019、八卦话叨 020、吃货/饭桶 021、脑补帝 022、笑面虎 023、情感迟钝 024、工作狂 025、高冷傲娇 026、赤子之心 027、小趴菜 028、洁癖龟毛 029、清冷矜贵 030、肌肤饥渴症 031、懒癌晚期 032、逻辑鬼才 033、摆烂王 034、反矫情达人/反矫达人 035、路痴 036、人格分化 037、敏感哭包 038、钓系绿茶 039、沙雕戏精 040、双商在线 041、斯文败类 042、厌世无欲 043、养生达人 044、贪财 045、忠犬狼狗 046、社恐（自闭症） 047、社交悍匪 048、内卷王 049、人来疯 050、顶级海王/海后 051、强迫症 052、女装癖 053、乖张疯批 054、美强惨 055、嘴强王者 056、表里不一 057、真香打脸 058、不圣母/恶女 059、正道之光 060、宠妻/夫狂魔 061、心机年下 062、满级大佬 063、不羁浪子 064、占有欲强 065、搞笑女 066、密集恐惧症/密集恐惧 067、恐婚恐育 068、被害妄想症 069、妇女之友 070、泪点极低 071、祸国殃民 072、一心求死 073、小祖宗 074、护短 075、堕落天使 076、娇魅作精 077、人间清醒 078、人骚嘴贱 079、恋爱脑 080、明艳小恶魔 081、轻微抑郁 082、白毛控 083、夜猫子 084、万人迷娇娇 085、清冷淡漠 086、仙风道骨 087、楞头憨包 088、黑化疯批 089、精分 090、养成系奶狗 091、狂野痞帅 092、走肾不走心 093、拽酷厌世 094、智商爆表 095、甜飒直球 096、出门焦虑症 097、女仆控 098、背锅侠 099、广场舞霸王 100、多重马甲 101、清醒温柔 102、雄雌莫辩/雌雄莫辨 103、佛系 104、没心没肺 105、小妈文学 106、乖戾学霸 107、团宠锦鲤 108、跌落神坛 109、天然呆 110、存在感低 111、人情债恐惧 112、嘤嘤怪 113、浴室麦霸 114、软硬不吃 115、性别反转 116、拆迁小富婆 117、人美路子野 118、邪魅纨绔 119、冰山寡言 120、怪力少女
网文中人设真的很重要！一个有趣、鲜明的人设能让读者眼前一亮，是小说的心脏。
——希望这120个人设设定、性格标签对大家有用。（完毕/完结）
第七章。
《07适合新手的爆款选题库》
（9个选题库）
1、母婴:
①0－1岁宝宝好用清单大盘点
②这些“育儿神器”可能是智商税
③这样立规矩孩子更听话
④99%的家长都忽视的家庭安全隐患
⑤小月龄宝宝出行注意的五件事
⑥新手爸妈育儿知识
⑦产后恢复，这些坑千万别踩！
⑧沉浸式跟拍新手妈妈的一天
2、穿搭:
①小个子这么穿，轻松显高10CM!
②平价衣服这么搭，满满高级感!
③高级感日常穿搭合集
④5件爆款单品，搭爆你的衣橱
⑤快来抄作业!通勤穿搭“高级感”
⑥微胖女孩的5家宝藏店铺
⑦明星同款穿搭/素人秒变高级感的6个技巧
3、减肥:
①减肥关注这5个博主就够了!
②邪修减肥法!廋了20斤，邪门但有用的减肥妙招
③【7天暴瘦20斤】超快方法!
④给减脂人一点小震撼
⑤普通人一个月的爆改之路
⑥瘦下来才发现:掌控生活的感觉爽呆了!
4、VLOG:
①独居女孩的休息日日常
②一起沉浸式改造卧室
③这么拍，vlog也许会不再无聊
④23岁不上进:咦?一个人出门能干点啥?
⑤Vlog:雨天治愈小事
（一个人宅在家过周末）实景拍摄剪辑版
5、职场:
①工作中最重要的不是工作能力
②避免背锅的“万能话术”!
③学会用领导思维做汇报，比踏实干活重要
④打工人最大忌讳:唯唯诺诺
⑤为什么会说话的人 往往人生路更顺
⑥那些学校不教但你不能不知道的职场人情世故
6、养生:
①什么?荔枝竟是三伏天的元气果
②用5天时间就能把作息调到22点
③补元气顺序错了，会越补越虚
④久坐后的腰，都怕这些动作
⑤真心提醒:睡不着就吃天然的昏睡食物
⑥养生十要，长寿的秘密!
7、旅游:
①环游世界!旅行信息差!省钱tip
②低预算!好好玩!趁还没火快去!
③在新疆拍到了我的人生live!
④换个思路，旅游舒适度翻倍!
⑤不藏了，旅游前学会这几招比请导游都好使
⑥当你决定去穷游，你就会经历一种很新的旅游转场
8、家居:
①【6个实用留白法】装出大宅感
②500!爆改老破小
③小心被坑惨!第一次装修警惕这3个家具尺寸
④我把租来的房子改成了我家
⑤装修思路一换，轻松再省几万!!
⑥氛围感的神 实用性全无
⑦90后的智能家居然这么爽
⑧10平半包围小卧室，实用又好宅!
9、美妆:
①五种改变脸型的腮红公式!
②好爱这个亚裔白开水妆!
③方圆脸也能化的骨相浓颜妆!
④好爱这个野性混血妆!!妆教来啦
⑤长中庭必备的3个阴影画法
⑥肿眼泡爆改大法
⑦原来淡颜化淡妆更好看!对网感妆祛魅了
第八章。
《08新手博主12个起号前必做》
（12个关键点）
1、看热点:
定期查看热榜热搜，热点事件本身就自带较大流量，学会跟热点有助于获得曝光。并且能知道当下用户最关心什么，从而满足用户的即时需求，并且热点话题天生有讨论性，更容易引发用户的点赞、关注和讨论。
（三连:点赞/关注/评论。）
2、找爆款:
思考爆款笔记能够成功的本质原因，从封面、标题、文案、话题等多个纬度进行初步拆解，并将其再创作，不断优化内容。
3、学对标:
找到合适的对标账号能帮助作者快速过新手期，在学习对标账号的时候应该吸收其优秀的地方，将不足的地方予以修正，不断创作出更好的内容。
4、不焦虑:
平台每个阶段推荐的内容不一样，所以流量也不会一直都好。要建立正确的心态面对流量的波动，不应过于焦虑数据，不利于账号的稳定发展。
5、每天学习:
新手期竞争较大，平台上内容非常多，要养成每天学习的好习惯，才不会被淘汰。如果只一味输出内容而不重视自我成长，非常容易灵感枯竭。
6、培养用户思维:
做自谋体切记自嗨行为，不是想发什么就发什么，要去分析用户喜欢看什么样的内容，为什么喜欢。学会分析用户思维，才能更切近用户。
7、建立选题库:
选题库非常重要，这关系着你的内容能否长期且稳定的输出。将所选的优质选题按照重要程度在题库中分类总结，保证内容输出的优质性和稳定性。
8、看数据:
一个作品的点赞、收藏和数据是衡量一个内容表现的核心依据。学会看数据意味着你能从“凭感觉做内容”到“用策略做爆款”。
9、学会复盘优化内容:
每周/每月分析账号的整体数据，从封面、标题、内容、选题方面分析原因，哪里有问题就优化哪里，不断成长。
10、稳定持续更新:
每周确保3－4次更新。
11、提升运营技能:
利用业余时间去提升自己的剪辑、文案、口播技能。
12、持之以恒:
自谋体是一个长期而漫长的过程，要不断坚持从而提高成功的概率。
