训练日记 | 2019-08-23 周五

-01 囚徒健身-

引体（一）-垂直引体：2x10（热身组）
引体（二）-水平引体：1x30 、1x12、1x10（训练组）
深蹲（三）-支撑深蹲：2x10（热身组）
深蹲（四）-半深蹲：2x50（训练组）

水平引体，第1组30个感觉还可以，第2组只坚持做了12个，第3组10个也是相当吃力。
半深蹲，第2组后20个大腿略有一些感觉，下次升级。

两周没练，退步一点点。