2016-8-19 / Viva Weekly
肌肉并不可怕，可怕的是没有肌肉。
请不要把瘦和身材混为一谈。
那么考验身材的时候到了，是瞎折腾还是真材实料，这个要用实力说话。
那么为什么我会说：身材好与坏与肌肉紧密相关呢？
首先：瘦和身材好是两个概念。
瘦仅仅是指体重轻，而身材好是指体脂低。
好身材离不开肌肉的存在。
有的人说我没有肌肉，这种说法其实是不正确的，每个人都有肌肉。
为什么你就是一身肥肉松松垮垮的，而别人就是八块腹肌和强壮的二三头肌呢？因为你体脂高啊！（体脂：体内脂肪含量）
那又为什么我那么瘦怎么也不见腹肌的涌现呢？正如前面所说，瘦只是代表你体重轻，能不能看到肌肉，是取决于体脂在体内所占的比例高低。
所以这也正是为什么我们总是听到Bodybuilder说，减脂增肌四个字。而外行总是说我要减肥，减肥，最好是不费洪荒之力的就能瘦！你就是减了5斤、10斤, 你身上的肉还不是松垮如初。想要紧致的好身材，还是得要肌肉的帮忙。除外，肌肉还能帮我们提高体内的新陈代谢，使我们越来越健康与美丽。
翘臀怎么来的？因为臀部肌肉结实啊！
手臂怎么没有蝴蝶摆？因为二三头肌的存在啊！
腹肌怎么来的？因为体脂低腹部肌肉紧实啊！
.......
说到底，就是没有肌肉，你最多算个瘦而已。（不过总比胖好）
现在越来越多的人选择进健身房锻炼，一是为了身材，其次健康也不会被落下，我想大家都看过健身与不健身的区别。此外，中国人的审美趋势也逐渐偏欧美化，从简单的以瘦为美转变为一种力量美。
不过，相信去过健身房锻炼的女性朋友都有这种感受：器械区的女性人数依然屈指可数。原因很简单，因为很多女性对肌肉都有一种根深蒂固的错误认识。一说到肌肉，她就一脸狰狞的想到那种参加健美比赛的健美选手。喂喂喂，摆脱，首先别人的训练强度不是你一个普通弱女子能承受的，其次你也没有别人那种超人的毅力去坚持去改变。
我进健身房锻炼已经几年了，作为一名女性，要想练出肌肉来，真的是要付出代价的。
比如，你想要结实的二头肌，可不是说什么今天高兴举两下，明天累了就不动就能练出来。
肌肉需要的是刺激，越是在你想要放弃的时候，你越是要咬牙坚持，去刺激它生长。
最重要的还是，改变以前不好的生活习惯，因为你选择了健身，花了时间、金钱和精力，总是希望得到回报的。所以请你不要放弃，想要放弃的时候想想当初为什么要开始，再坚持一下，就能成功了。健康生活快乐生活，健身房还是病房都是我们自己的选择。
更何况，你还希望活到老美到老。
