今天做了几件有趣的事情，我开始学跳舞了，尽管学不会，但我依然觉得有趣，还在努力尝试着，另外我参加了一次400米跑步，最近每周跑4公里储蓄了体能，跑步相对很轻松，最后我帮助妻子过关评职称讲课，因为我有去年的讲课经验，指导她很有针对性。
1.这是我第二次学跳舞，有些难，但很有趣。
大概8年前，我第一次学跳舞，原本以为学不会，最后经过一个多月努力，我学会了跳舞，还参加了比赛。这个经历让我很有信心可以学会舞步，尽管这依然对我很难，我做动作不太协调。
有趣的是，我把学习的过程当作是一次大脑锻炼操，一次重新建立大脑神经回路的过程。从认知科学上来讲，一切学习都是建立新的神经回路的过程，所以我觉得只要投入足够时间和耐心，一定可以学会这套舞。
2.今天参加一次400米比赛，有些兴奋，同时也不着急，因为最近每周我在健身房锻炼跑步，可以一次跑半小时，大概4公里。
下午还在午休，接到一个电话，朋友要我帮他参加孩子的趣味运动会，和孩子合作跑400米接力赛。可能以为我经常锻炼，一定能跑得快吧。我竟然很爽快地答应了，为什么这么说呢？我一直以来都不擅长跑步，也没认真练习过，即便中考时，1000米考试我也只是及格分6分。大写的o(╯□╰)o
不过，最近半年我每周都在锻炼，这几周每周都跑半小时，3到4公里，跑步地信心提升很多。到了学校操场，我简单地拉腿，压腿，做了一些热身活动。见我压腿，学校的体育老师说，很专业嘛。我笑了笑，和朋友的孩子商量了一下，我跑300米，她跑100米，我跑第三棒，她跑第四棒。然后我们去了跑道上，一声枪响比赛开始了，第一棒选手离开了，两三分钟后，一圈快结束了，很多同学都跑过去了，终于我们班第二棒同学来了。接棒以后，我奋力追赶，前面大概10个人，100米后我追上了3个人，200米后我又追上了3个人，到300米时，我已经成了第三名。尽管心跳加速，呼吸加重，但超越的感觉太美妙了，我要继续锻炼，希望以后有机会参加sunny的学校运动会。
3.帮助妻子准备评审职称讲课，先理清准备的思路，讲课的关键是体现学生中心，把握上课流程，促进学生英语综合素养的提升。
通过了解，英语评职称讲课的类型不可能是听说课，听说课需要有磁带或CD机，听说训练花费很多时间，没有学生无法成果展示。因此，英语职称讲课的类型就是阅读课。
讲课的第一步是教学设计，即备课，备课要注重结构和流程，结构简单分为四部分:课堂三维目标，上课过程，板书设计，教学总结。三维目标，包括知识和技能，方法与过程，情感态度与价值观。上课过程，就是完成一系列学习任务的流程，包括导入，学习，训练，展示，评价，总结。板书设计，要书写题目，教学重点，以及教学难点地突破。教学总结，不仅要总结课堂学习的知识，还要总结学生学习的情况，激励学生继续努力学习。
在将《the country music》备好后，她进行了一次试讲。我一边听课，一边记录思考，之后我提了几点建议:
1.一节课一定要有总结。总结当堂课知识的生成，以及强调的阅读技能，这有利于强化记忆，同时情感地提炼升华也要涉及，教师的重要任务不仅是教书，还要育人。
2.设计多种多样的学生活动。课堂改革一直强调打造生本课堂，把课堂还给学生，只有充分发挥学生的主观能动性，才能真正有效提升学习效率。评审课更需要设计不同的学生活动，让不同层次的学生参与进来，其一活跃课堂，其二提升效率。
3.及时反馈，激励表扬学生。通过学生展示掌握学生学习情况，老师要及时反馈，做得好的地方，要多表扬，做得不好的地方，要及时指正，让学生改正。这样才能在课堂上解决问题，提升学习效率，同时促进学生情感提升，有更多热情和动力学习。
