这本书的实操性挺大的，受益匪浅。
时间对于我们每个人来说都很宝贵，特别是我这种职场二宝妈妈，工作需要过硬的专业技能来支撑，压力大，同时又想自己有一天有能力能在职场上进退自如，另外自己又有很多兴趣爱好：如健身、旅行、美食……对生活质量有高的要求。
感觉时间总是不够用，如何高效率的工作，又能高质量的生活，如何张驰有度，平衡工作与家庭的关系，合理安排时间，对于我们每一个职场二宝妈妈来说，都值得学习。
书中内容几点简单的概括：
1.充分利用早上的大好时光。早上早起，先冲个澡，然后可以简单的运动和散步，每天起床后的2—3小时是大脑的黄金时间，应该善加利用。
2.上班时，早上来到工作地点第一件事是列出一天的工作清单，决定工作顺序，先做哪件事，再做哪件事，并标记需要高度专注力的工作。尽量安排在上午优先完成。每45分钟，休息10-15分钟，或是工作25分钟，休息5分钟。
3，中午午休对自己进行休复，为下午储备能量。可以外出吃午餐，活动活动，晒晒太阳，午睡20-30分钟（如午休时间过长>1小时，对身体只会带来害处），可以很好的得到休息，为下午高效率的工作做好准备。
4.上班期间，给自己设置一个时间限制，要求自己在这个时限内完成工作，养成高效率工作、按时回家的习惯。不要认为加班就是爱工作，那只能说明你没有合理安排好时间，并且对我们的健康也没有益处。
5.下班后的时间，好好放松身心，充分享受和家人在一起的快乐时光，做自己想做和喜欢做的事。睡前15分钟，在脑中回想一天当中值得高兴的人和事，把它们记录下来，带着美好入眠，睡个好觉。第二天会精神百倍，更好的投入到工作中去。
6.每天充分利用好碎片化的时间，如上下班乘地铁，坐公交的时间或泡澡泡脚的时间，用来看书、学习和思考，一举两得。不仅会列工作计划，也要懂得给自己列娱乐计划，如想做的事，读书，看电影，美食或旅行等。把输出变成一种习惯，被动性娱乐就能转化为主动性娱乐。会“玩”的人才会工作，
这些方法都能很容易的应用起来，愿意我们能像蚂蚁一样工作，像蝴蝶一样生活，获得更多的“自由时间”、更加“健康的身心”，以及“最强的大脑”。
