一 个体视角和关系视角
关系中都是你的错思维是从个体视角看自我。从因果视角走向对错思维。即我们关系不好，原因是你不好，都是你的错。其实是循环因果，每个人都是彼此的原因，每个人又都构成彼此的结果。
这部分让我想到，如果两个人的关系是互相指责彼此的错误，在指责的过程中，对方非常难受，而且感受到自我力量的消减，如果两个人是共同体，总体的力量是减少的。
关系视角，是一个合一的视角，我们两个人想要创造一段和谐美好的关系，可以做哪些努力呢？两个人是共同体，双方都能感受到彼此积极的努力，总体的力量是增加的。
都是你的错，背后有一种思维，就是你没有顺我的心意，我们对最亲近的人总是有更多的期待，但我们可以看到背后的原因是你对我很重要，双方非常在意彼此的关系。
关系中没有对错，只有相互影响，你怎么做是你唯一能控制的事情，上面说到两个人非常在意彼此的关系，你可以选择离开这段关系。如果你不愿意离开，你可以选择去改变自己，因为这段关系对你来说非常重要，你很珍惜，所以你愿意改变自己的行为和认知模式，迎来关系中新的模式，更美好的相处方式。
二 课题分离
课题分离是分清什么是别人的事，什么是自己的事，什么是别人的情感，什么是自己的情感。到底是谁的课题是要看行动的结果谁承担，就是谁负责。
看到自己的需要，不要让自己成为一个讨好别人的人，把自己的需要淹没在他人的需要中，而是要看到自己的需要，爱自己。
做好自己的事，别人的事情让别人操心，这样的话也不用担心别人的评价。
这部分想到责任是注意力放回到自己身上，做自己能做的事是改变关系一个非常好的方法，要承担起自己在关系中应该承担的责任，我想到另外一句话，改变自己是神，改变别人是神经病。
我也想到我一直觉得我妈妈比较控制我，但其实与之相匹配的是我自己不能够承担起自己的责任，例如妈妈希望我好好学习，有一个好成绩，但我会觉得学习是我妈妈的事，我为了她而学习，我不觉得那是自己的责任，这个部分我推卸了自己的责任，所以妈妈更不放心了，更想控制我了。互动的双方犹如是一支双人舞，不是一个人能够决定全部。
三 界限
妈妈对女儿有一个期待，期待女儿懂事。女儿可以说妈妈对我有一个期待，但是我没办法满足她，然后只能过好自己的生活。当女儿这么想的时候，两个人的纠缠就结束了。但如果女儿想，她为什么不能成为一个通情达理的人呢？为什么对我有这样的期待呢？这时她在期待妈妈成为一个通情达理的人，双方都有很高的期待，都要求对方，会带来伤害。
每个人都希望被无条件的接纳，不希望对方想要改变自己。希望对方接纳全部的自己。
我想到我一直希望我妈成为一个通情达理，温柔善良体贴的人，不再对我有那么多要求，但成长生活，所有的都是我自己的责任，我只要按照我想要的选择和方向去做，并且承担我自己的责任就好。我不是一定要妈妈放手才能做自己，而是我本可以做自己。
原谅是给自己空间发展自己。这部分讲到一个男生写一封长信控诉父母，他内心有很受伤的部分，其实他非常渴望得到父母的道歉，但是这时他也是被动，将自己人生的决定权交到别人手上。还有他的目光只看到了伤害的部分，其实还有爱的部分和在意的部分，还有一些美好的部分，闪耀着金色的光芒。那些部分才更有价值和意义。其实他的目标可以是通过疗愈通过所有的方式去释怀伤害，承担起自己的责任，为人子女孝顺父母的责任，真心爱父母，爱生命的源头。
除了都是你的错，还有一种思维是都是我的错。边界意味着要承认和尊重彼此的独立性，我为我的生命负责，你为你的生命负责，绝不轻易越界，承认和遵守自己的边界就是意识到有的时候，结果是我没有帮助到别人，但并不是因为我的爱心不够，而是因为助人的能力不够。有时候人们为了逃避无能为力的情绪，会告诉自己我是有办法的，只是没做好而已，我父母的婚姻我有办法让他们变得更好。实际上两个人的关系是他们双方自己的责任，与你无关，界限很清晰。
我看到我自己也有这部分，我会觉得，希望我妈幸福快乐，她不快乐，我会觉得这是我的责任。我们的关系中遇到任何问题，我都会觉得是自己不够好，我想要通过学习不断改变，我认为当我足够好之后，我们的关系就会进入一个很好的新阶段。有这种想法的好处是让我觉得我可以更努力，让我们的关系变得更好。我可以控制这一切，让我多一些能动性，多一些胜任感。
我可以努力学习发展自己的自我和能力，让我自己的生活变得更好，也可以给妈妈更多的陪伴，温暖鼓励，智慧的影响。我可以这么做，我也相信我能做到，只是这一切的立足点不应是我认为自己不够好。我已经足够好了，无论是什么样的自己，我都喜欢，我已经非常非常好了，我想要向前学习，更多是出于自我意识发展的需要，我想要拥有更美好和谐的关系，也是因为我自己内心的需要，也是因为我对我妈妈的在意和爱。
我的朋友对我说，所有的母亲都希望自己的孩子幸福快乐，因为孩子是父母的一部分。我相信我快乐，妈妈也会因此幸福喜悦。我知道她的心愿是希望我幸福快乐。
你唯一的任务就是成为一个幸福的人。爱自己本身，就是你对世界最大的善意。
疗愈，并非治疗，而是一种真实面对自己生命，看到过往的生活经验带给我们的情绪和局限性的习惯，进而回归到一种自然的幸福的生命状态。这种转换的过程，便是疗愈。
