心理学大师阿尔弗雷德·阿德勒有个三面柱，第一面刻着“我很可怜”，另一面刻着“别人很可恶”，最后一面刻着“怎么办”。每当有访者来咨询时，他便会拿出三面柱，并问访者想谈论哪个话题。要是选择前两面，他会说：“你可以回去了，我帮不了你”；要是选择“怎么办”，他才会正式开始心理咨询。
当我们遇到问题时，把全部的注意力都放在述说自己的悲惨遭遇上面，或者把所有的情绪都撒到别人身上，根本就解决不了任何问题。还不如静下心来想想“怎么办”，这才是最迫切的事情。
当你犹豫不决时，先做三分钟
你是否也有过这样的情形，当必须要做一件事时，却难以开始？
周岭老师在《认知觉醒》中说，其实这跟我们的大脑本能有关，人类的祖先当初并不是处于食物链的顶端，时刻要警惕敌人的攻击，还要在充满危机的环境中生存下来，这就形成了“避难趋易”的天性。只要是碰到让自己感觉不舒服的事情，我们大脑中的第一反应就是“请尽快远离它！”
比如放学回家后，本应先做完作业再去玩耍。然而，屋外同伴的呼喊声，让你心神不宁，脑子也不听使唤地告诉你“别做了，去玩吧”。果不其然，你就像一只脱了缰的野马，飞奔而去。
好了，说这么多，要怎么解决这个问题呢？
先来听个故事吧，你自然就能找到答案。
有一次跟同事们去主题公园玩，里面最刺激的项目当属过山车了。有个女同事胆子小，从来不敢玩太过激烈的项目，过山车就是她的噩梦。然而，此次团建选择到主题公园的目的就是以“挑战自我”为主题。于是，大家七嘴八舌地跟女生说：“相信我，一点也不恐怖”、“来吧，太过瘾了！”
甚至，还有一个男生暧昧地说：“不要怕，有我在！”
一通劝说下来，效果并不好，女孩还是没有下定决心。
看到这种情形，我抱着试一试的心态，对她说：“就三分钟，三分钟后，将会看到不一样的你。”
没想到，她惊了一下说：“真的？就三分钟吗？”
面对她的质疑，大家都异口同声地说：“是的”，没想到会这么默契。
这种肯定，也给了女孩力量，她轻轻地说：“好吧，那我试试。”
由于没有亲身体验过，女孩内心对过山车的感受是无比“模糊”的，当然也充满了恐惧。我事先了解到，过山车从开始运行到结束就只需要三分钟。让她知道再痛苦、再难受，也只需忍受三分钟而已。这样她就有了量化的目标，自然有了尝试的勇气。
有时候，并不是事情难到做不了，而是，内心的挣扎让人受不了。
当你犹豫时，告诉自己只需要做三分钟就好了。三分钟之后，你再体会一下自己的感受，就没有想象中的那么痛苦了，反而觉得这件事情做起来也不难。
当你火冒三丈时，先停三分钟
医生说：“气伤肝，为了你的健康请不要生气。”
有人说：“生气是拿别人的错误来惩罚自己的身体。”
生气是一种“应激反应”，就连动物也会生气。
我无法教你练就不生气的本领，但减少生气的次数是可以做到的。
我家客厅墙上挂着一副劝人格言《莫生气》，是这么写的：
人生就像一场戏，因为有缘才相聚。
相扶到老不容易，是否更该去珍惜。
为了小事发脾气，回头想想又何必。
别人生气我不气，气出病来无人替。
我若气死谁如意，况且伤神又费力。
邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。
吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。
在我读小学时，就会背诵它，但没有真正理解它的意义。
有次，我没有得到想要的东西，就默默地躲在房间里生闷气。到了饭点，我妈喊了又喊，还是不见我的踪影。于是，便寻到了我的房间，看我低着头，也不说话，她就猜到我生气了。她一边安慰我，一边拉我去吃饭。她越是安抚，我就越来劲了，硬是不出去，两个人就这么僵持着……
我爸听到动静后，就冲了进来，二话没说，把我拉到了客厅，让我面壁思过。然后，他就和我妈吃饭去了。没人搭理我了，我便开始抽泣起来，擦着眼泪，抬起了头，正好看到了墙上的“莫生气”。看着看着，我似乎理解了文字的含义，心情也慢慢变得平复。于是，硬着头皮去吃饭了。
从此，这首诗便深深地印在了我的心里。
每当我想发脾气时，“莫生气”就像是咒语一样，在我耳边不停回绕。它让我停止暴跳如雷，学会静下心来思考。
当你生气时，给自己三分钟的时间吧。
你可以深呼吸、闭目养神，也可以试着把情绪写下来。
如果三分钟不行，那就再加三分钟。
我就不信了，你能这么犟！哈哈。
