咨询师:魏薇
一.来访者基本信息
姓名:娅娅 性别:女 年龄:27
有基本的性格色彩知识，工作生活都比较稳定，有过几次不愉快的感情经历后对感情产生了极大的质疑，想通过测试知道怎么更好地工作，如何和异性相处，自己的性格到底是怎么样的
二.咨询的目标:
了解自己的性格，找到改善工作和感情问题的方向
全篇会分为工作和感情两个部分叙述
三.卡牌牌面:
指导摆出现在的自己
四.咨询过程
卡牌分值:红12 蓝8 黄16 绿0
性格分析:你是一个外表乐观坚强但内心深处非常柔软很容易受伤的人。做事很有原则不容易受外界诱惑，过于坚持己见的时候就会表现得固执了。乐于帮助他人，也喜欢帮助他人成长，在这个过程中你能感受到被认可的喜悦。你看重他人对你的评价，因此总是把自己好的一面展现给别人
工作
性格分析:你的性格在工作中是一个坚定自己的目标，并且主动积极乐观，做事情有条理懂得轻重缓急，注重效率的人
娅娅的性格在工作中的状态是非常好的，因为同事都是女孩子，虽然牌面缺绿，但实际上并没有影响她的人际关系，反而让她少了许多的流言蜚语，因此在关于工作的问题上不做过多咨询
对话过程
咨:你认为最影响你工作的是哪张牌
娅:是情绪多变
咨:为什么呢
娅:因为我很容易受情绪左右，进而影响工作效率
咨:你的情绪来自哪里
娅:主要是感情
卡牌操作
指导翻转情绪多变这张牌
娅: 是的，我就是缺乏自律，自我管控能力太差，没有落实到点上
影响娅娅工作的主要问题在于情绪多变，情绪主要源于感情，下面我会着重帮助她找到感情上的问题。工作问题的咨询暂时告一段落，建议会在后文一并记录
感情
娅娅说在感情关系中，她内心是一个非常小女人的人，她不太容易相信对方，因为对方并没有做出让她信任的事情，在她心里有一个安全范围，一般人需要经过长时间的接触了解才能慢慢让她放下防备，而在这个过程中，她始终处于不信任不愿与对方接触的状态，造成对方对她产生一种冷的评价，她认为自己内心并不是这样的，所以对方不应该对她有这样的评价，她觉得委屈甚至感到生气，她不能理解对方的想法，也因此对于感情容易产生抵触情绪。我进行了以下询问，目的是让她学会理解并接纳他人的想法
咨:你怎么看待异性对你的冷的评价
娅:我不认同，我觉得我不是冷啊，是因为对方不在我的安全范围内，我内心并不冷
咨:那么对方不在你的安全范围内你会怎么做
娅:我就不愿意和别人出去，也很反感身体接触，把你我分得很清楚
咨:那么对方会有什么感受呢
娅:就会觉得我不好接触吧
咨:说感受
娅:就会觉得我冷吧……其实我很多时候都是绷着的，我想对方也一定能看出我内心很弱
咨:那你还觉得冷的这个评价有问题吗
娅:好像没有问题……
咨:所以你现在认为对方在这种情况下对你有这样的评价对吗
娅:我觉得，还好
咨:还好是什么意思呢
娅:我觉得没问题，就是心里有点委屈
咨:你是否理解对方的感受呢
娅:我不理解，我不是那样的人
咨:所以你觉得对方不应该对你有这样的评价是吗
娅:该，因为我表现出来的就是冷冷的感觉……
此刻娅娅已经知道自己想法的矛盾，很不好意思的笑了
咨:那你还觉得委屈吗
娅:委屈，因为他们不了解我
咨:那他们为什么不了解你呢
娅:因为他们没找对方法和我相处啊……我需要一些时间才能慢慢放下防备，每个人都一样啊，所以对方说我冷，我并不认同，我内心是非常友好热情的，我一点也不冷。对于比我弱的人我会有点不屑一顾，也不是不屑吧，就是不会在意
咨:你觉得你的 自我中心 表现在哪些方面
娅:就是我觉得对的事情就是对的啊，我看事情的时候就喜欢从自我的遐想中去看，我以前会觉得每个人都会有跟我一样的思维去看待事情，后来我知道不是的，每个人都有每个人的想法，或许我想到的别人是真的没有想到，而不是假装没有想到
咨:那么你现在是如何进行换位思考的呢
娅:比如说，我脑子里出现了一个弧形，我觉得你脑子里也应该出现一个弧形
咨:所以说，你觉得你脑子里出现的东西就是别人脑子里出现的东西
娅:不不不，比如我觉得毛巾应该挂在门上，但是你其实并不认为毛巾应该挂在门上，但是我就会想你也是认为毛巾应该挂在门上
咨:所以，你还是认为我想的是你想的东西
娅:嗯...对
咨:所以你的换位思考，换的还是你的思维
娅娅很不好意思的笑了
娅:对，所以我有时候就会生气啊，认为对方是不是假装不知道，或者他脑子是不是短路啦……
咨:当你看到 自我中心 这张牌的时候，你觉得你是中间这个小人吗，你感受到了什么
娅:好像是我，我觉得他有种不屑一顾的表情
咨:你觉得他周围的四个圈代表了什么
娅:亲人，爱人，同事，陌生人
咨:你希望所有的人和事都能被自己所掌控吗
娅:我并不想掌控什么，我根本不在乎，我在乎我自己，我只想过得好，证明给那些看不起我的人看
咨:看不起你的人是哪些人
娅:就是那些瞧不起我，过得比我好，还有以前跟我分手的人
咨:你觉得他们都瞧不起你吗
娅:不是，他们没有瞧不起我
咨:那你为什么要证明给他们看呢
娅:因为我想证明自己啊
咨:证明给谁看呢
娅: ...给我自己看，我要告诉自己我是最棒的
为了更清晰的了解娅娅的成长对她个性的影响，我指导她做了一个性格拆分
左边是小时候的自己，右边是现在的自己
咨:为什么你觉得自己 内心保守 呢
娅:可能是从小被压制吧，性格没有释放出来，家庭教育也比较传统，妈妈从小就给我灌输女孩子要自尊自爱自立自强，我自己也很认同这个观点
咨:你从小就是一个有目标有主见，力争上游的女孩子
娅:对啊，因为条件太艰苦了，我从小的目标就是挣钱，我对金钱的渴望非常大，我不想再过这种苦日子了……
咨:你从小就是这样想的吗
娅:我从小就这样，比较要强，我和我哥哥从小就爱打架，有一次我很生气，把他所有干净的衣服全踩脏了，我都不知道我为什么会这样，那时候还在读小学，还有一次我记得他给了我一耳光，我当时真想冲进去把他杀了，我就觉得很生气，很过激
根据娅娅的描述以及牌面可以看出小时侯的她和现在的她性格差异并不大，而现在的她也不像小时候那么冲动了。接着进行了复盘
咨:你在生活中都可以和朋友和同事相处愉快，为什么一遇到感情你就特别紧绷呢
娅:因为我害怕受伤，害怕选错，害怕将来生活不如意
咨:你有想过你为什么害怕吗
话题到此，娅娅沉默了，我决定让她痛定思痛，于是做了总结性对话
咨:感情中的你总是按照自己的思维来看待事物，并且认为自己想的就是别人想的，你无限放大自己的感受并相信自己的感受，然后把问题都归结为对方的错。你在逃避！为什么逃避？因为你不想对自己负责，不想承认自己有错，你希望得到的都是别人对你的认可、尊重，因为你内心不够强大，你不愿意面对自己，不肯接纳软弱的自己
娅娅认可了我的总结，她内心波动非常大，眼圈儿红了很多次，看得出她在极力压制自己
卡牌操作
指导娅娅在第一排选出最影响自己情感状态的一张牌，她选择了自我中心，指导翻转，在最后一排选出最需要改变的一张牌，她选择了批判性强，指导翻转，上升到第一排，并下拉情绪多变
这样的操作是指导她在以后的情感关系中真正做到换位思考，多照顾到对方的感受和需求，并且以平和宽容的心态去看待人和事，不要被自己的情绪所左右
五.咨询师建议
工作中
1、学习时间管理
2、为自己做一份详细的工作计划并精确到时间点
3、规律饮食作息习惯
4、控制心浮气躁，多看书，不要受外界影响而干扰目标，参加培训课程，练字，这一条是娅娅自己补充的
情感
1、关注对方感受，换位思考
2、尊重，理解并以宽容心态和对方相处
3、洞见自己，接纳自己，学会表达自己的想法和感受，对自己温柔以待
六.咨询结果及来访者反馈
咨询结果:通过此次咨询，帮助来访者找到影响工作效率的问题并知道如何去解决，也帮助来访者深入动见到自己的性格并找到自己在感情中屡屡受挫的根本原因，达成一致解决方案
来访者反馈:我觉得你说得对，我应该好好反思并且改正，接下来的几天感觉挺好的
